Sie können immer ein Mittagessen für Ihr Kind packen, aber wenn Sie die Drive-through-Hit auf einer regelmäßigen Basis, Ihren Geldbeutel, sowie Ihre Zähne sind wahrscheinlich eine Tracht Prügel nehmen. Nehmen Sie ein Stichwort von Ihren Kindern und bringen gesunde Lunchpakete so zu arbeiten, dass Sie die Kontrolle über das, was Sie am Mittag Essen sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich und Ihre Kinder das gleiche Mittagessen packen kann, das spart Zeit und Energie. Wenn Sie Mittagessen packen, stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten enthalten, Eiweiß und gesunde Fette, die Kraftstoff Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu schützen. Zur gleichen Zeit, sind Lebensmittel, die Nährstoffe wichtig, um Ihre Zähne und Zahnfleisch, wie Kalzium und den Vitaminen A und C.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind wichtig für geben Ihrem Körper Energie enthalten. sie zur Mittagszeit Inklusive gibt Ihnen konzentrieren und Treibstoff für den Nachmittag bei der Arbeit, und sie geben Sie Ihren Kindern die Energie, die sie lernen müssen, zu spielen und in der Schule wachsen. Verwenden Sie Vollkornbrot zu jeder Lieblings Sandwich machen oder das Brot mit Vollkorn-Tortillas ersetzen, Fladenbrot oder Brötchen, die eine unterhaltsame Art und Weise ist das Mittagessen immer neu und interessant zu halten. Verwenden Sie übrig gebliebene brauner Reis oder Quinoa in der Suppe und steckte es in einen isolierten Behälter, den er warm zu halten. Packen Sie eine Schüssel mit Vollkorn-Getreide und einen Behälter mit Milch oder haben Cracker mit Ihrem Lieblings-Toppings.
Protein
Protein für Wachstum und Entwicklung bei Kindern von entscheidender Bedeutung ist, aber es hält auch Muskeln stark und gesund. Protein ist aus mehreren Quellen zur Verfügung, die Ihnen erlaubt, es zu passen, während auch auf andere Nährstoffbedarf beitragen. Verwenden Sie Erdnussbutter oder magerem Truthahn in Sandwiches. Klaps auf einer Scheibe Käse für zusätzliches Protein. Haben Sie Nüsse oder String-Käse auf der Seite.
Gesunde Fette
Gesunde Fette fördern das Wohlbefinden Ihres Gehirns und der Augen. Sie brauchen nicht viel, aber einige zu Ihrem Lunchbox Zugabe hilft Ihnen, die Empfehlungen erfüllen. Verbreiten Sie ein Truthahn-Sandwich mit Avocado anstelle von Mayonnaise, werfen einige Nüsse in einem Salat oder einer Tüte Studentenfutter oder erhitzen übrig gebliebenen Lachs, wenn Hungerstreiks.
Andere Nährstoffe
Calcium ist vielleicht das wichtiger Nährstoff für die Zähne. Eine unzureichende Menge könnte Schwierigkeiten in den Mund buchstabieren und Ihre Kinder Münder. Fügen Sie Käse oder Milch in Ihrem Mittagessen, um Ihnen genug bekommen. Wenn Ihr Kind die Schulmilch nicht bieten in der Mittagslinie, einen Container mit ihm schicken oder ihm ein zusätzliches Glas zum Abendessen geben, dafür zu bilden. Die Vitamine A und C sind auch wichtig für den Mund gesund und Ihre Zähne stark zu halten. Obst und Gemüse sind die besten Quellen für diese Vitamine. Packen Sie ein Obst und Gemüse mit Ihrem Mittagessen jeden Tag. Dies könnte ein Apfel, Banane oder Orange sein, oder könnten Sie übrig gebliebenen Salat oder gedünstetes Gemüse vom Abendessen in der Nacht zuvor zu greifen.