Eine gute Ernährung spielt eine wichtige Rolle, einen gesunden Körper und starke Zähne in den Bau. Die United States Department of Agriculture (USDA) entwickelt, um die Lebensmittelpyramide für Kinder Jugendliche zu lehren, wie man gut essen und Eltern und Betreuer nahrhafte Mahlzeiten für ihre Kinder zu schaffen helfen.
Bringen Sie Ihren Kindern über die Ernährungspyramide
Die Lebensmittelpyramide wird in vertikale, bunte Abschnitte unterteilt. Jeder Abschnitt stellt eine spezifische Nahrungsmittelgruppe, und die Breite des Abschnitts bezeichnet, wie viel sollte als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt werden. Auf der Seite der Pyramide sind Treppen, Kinder, dass eine gute Gesundheit braucht mehr als nur nahrhafte Lebensmittel-Übung ist wichtig, da gut zeigt. Die Eltern können eine Kopie dieser Pyramide ausdrucken und per Post in der Küche als Lehrmittel und Menüführung zu verwenden. Erwachsene sollten erklären, was jede Farbe steht und unterrichten Kinder, die Nahrungsmittel in jeder Gruppe gehen. Hier sind die Kategorien:
Orange = Körner (Getreide, Brot, Reis, Vergangenheit, etc.)
Grün = Gemüse
Rot = Fruits
Gelb = Öle und Fette
Blau = Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt etc.)
Purple = Protein (Fleisch, Fisch, Nüsse und Bohnen)
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Machen Sie gesunde Snacks zu Hause
Die Pyramide können die Eltern gesunde Mahlzeiten planen helfen, aber was Snacks? Kinder fallen häufig in die schlechte Gewohnheit greifen Süßigkeiten, Limonaden, Donuts und andere zuckerhaltige Lebensmittel, wenn sie einen Snack für sich selbst machen. Zucker ist berüchtigt Hohlräume zu schaffen, und zu viel davon kann zu Übergewicht führen. Am besten ist es gut Snack Optionen in plain sight haben für Kinder nach der Schule oder am Wochenende zwischen den Mahlzeiten zu greifen.
Eltern eine Schale auf mit Früchten für Kinder Snack gefüllt zu halten. Wenn ein Kind aus einfachen Obst scheut, kann Mama und Papa betrachten einen Apfel in Scheiben schneiden und es mit Erdnussbutter servieren. Auf diese Weise wird das Kind eine Portion Obst zusammen mit einer Proteinquelle erhalten, und er wird eher den Snack zu essen, weil es nicht nur Frucht ist. Das gleiche kann mit Gemüse durchgeführt werden; Karotten, Sellerie und Zucchini mit Hummus oder einem anderen Dip in Scheiben geschnitten und serviert werden. Darüber hinaus können Eltern Joghurt auf der Hand halten Kinder mehr Kalzium zu helfen, die zu starke Zähne beiträgt.
Machen Sie ein "Du bist was du isst" Projekt
Die Kinder lernen, was sie sehen, so Mütter und Väter müssen gute Vorbilder sein und die gleichen Regeln folgen. Es gibt viele lustige Aktivitäten zu helfen, nach Hause, die Lektion der Nahrungspyramide fahren. Zum Beispiel können Eltern ihre Kinder helfen, eine Körperform auf braunem Papier zeichnen (eine Einkaufstüte ist eine gute Quelle). Als nächstes können diese Magazine für Bilder von einer Vielzahl von Lebensmitteln suchen. Da die Familie die Bilder ausschneidet, können sie, welche Lebensmittel gesund sind zu diskutieren und welche nicht. Als nächstes können die Kinder die gesunde Lebensmittel Bilder an die Körperform kleben, um eine Collage zu machen. Wenn es abgeschlossen ist, wird Familien haben noch ein anderes Bild von dem, was eine gesunde Ernährung geht in.