"Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern". Wie viele von uns weiß, dass dies wahr sein? Wir haben dieses Wort seit Jahren gehört jetzt, und doch wissen wir wirklich, warum das so ist?
Äpfel sind seit 328 BCE kultiviert worden, eine Frucht, und wir haben Äpfel roh oder in einer Torte seit Jahren zu essen. Abgesehen davon, wie gut sie schmecken, sind hier 10 weitere Gründe, diese saftige Äpfel zu essen
- Weight Loss -. Äpfel hat sich bewährt, um Hunger zu verringern. Essen einen ganzen Apfel 15 Minuten vor einer Mahlzeit, hat die Forschung, verringert auch die Kalorienaufnahme gezeigt.
- bekämpft Krebs - das ist die eine der wenigen Früchte bekannt, das Risiko von Lungenkrebs zu reduzieren, Äpfel reich an Antioxidantien sind und entzündungshemmende Wirkung, die auch die Kontrolle von Asthma helfen kann, durch die Entzündung der Atemwege zu reduzieren.
- Diabetes verwaltet - Polyphenole in Äpfeln gefunden Aufnahme von Kohlenhydraten des Körpers zu beeinflussen. Dies verringert die Glukoseabsorption und damit den Zucker auf unseren Blutkreislauf verringert wird.
- gesünderes Herz - Äpfel hohe Kaliumspiegel enthalten, die Kontrolle des Blutdrucks hilft, können sie auch das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern. Oxidationsverfahren wird auch verlangsamt, bei der Reduktion von Plaques zu helfen, die Herzerkrankung verursacht.
- stärkt die Knochen - Phloridzin-, ein Flavonoid in Äpfeln gefunden, wie kämpfen Osteoporose helfen gefunden und erhöht die Knochendichte.
- Verhindert, dass Darmkrebs - da Äpfel in der Faser hoch sind, Äpfel helfen bei Stuhlgang. Da die Faser in Äpfel im Darm gären, Äpfel produzieren Chemikalien, die Darmkrebs bekämpfen helfen.
- Hellt Zähne - kauend an Äpfeln hilft Ihnen, mehr salivate, dass Bakterien reduziert, die Karies verursacht.
- Verbessert die Gesundheit des Gehirns - Äpfel sind bekannt Alzheimer-Krankheit abzuwehren. Sie enthalten Quercetin, ein Antioxidans, die das Gehirn von Degeneration prtotects.
- Endurance in Übung - Quercetin in Äpfeln hilft der Lunge mehr Sauerstoff absorbiert. Geben Sie diesen zweiten Wind auf, dass Sprint.
- Senkt Cholesterin - Äpfel sind auch eine gute Quelle von Pektin, das Cholesterin Aufbau verhindert, wodurch das Risiko von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen zu verhindern.
Starten Sie die Gewohnheit täglich einen Apfel zu essen. Ganze Äpfel sind eine bessere Option als Apfelsaft, wenn es um Ernährung geht, wobei einige Nährstoffe während des Entsaften Prozess verloren. Wählen Sie für feste Früchte mit kräftigen Farben, kann es rot oder grün sein, je nachdem, was macht Sie sabbern.
