Sind Ihre Schweiß Sitzungen Nachlassen in diesem Winter wegen kühl New Jersey Temperaturen zu bekommen? So verlockend es ist, den Fitnessraum und entspannen Sie in Ihrem PJs, gibt es viele Gründe, zu überspringen, warum Sie Ihre Routine-Übung bleiben sollte.
wird nicht nur regelmäßige Bewegung helfen mit Ihre Gesundheit, Ihre Zähne profitieren können , auch. Chronische Erkrankungen, wie Herzkrankheiten und Diabetes - Erkrankungen, die zu Mundgesundheitsproblemen führen kann -. Neigen dazu, in die Menschen zu sein, weniger häufig, die ein gesundes Gewicht regelmäßig und halten ausüben
Die Aufrechterhaltung einer erhöhten Herzfrequenz für nur eine halbe Stunde können Sie Ihre Risiken für eine Vielzahl von Krankheiten zu reduzieren. Hier sind 3 kreative Möglichkeiten, um fit drinnen in diesem Winter zu bekommen:
1.Erstellen Ihre eigenen Bootcamp.
Versuchen Sie, diese Schaltung: Springen Buchsen, Lunges, hohe Knie, Push-ups, Trizeps Dips (aus einer Bank oder Bordsteinkante), und Sit-ups. Haben Sie jede Übung für 60 bis 90 Sekunden; zwischen den Übungen ruhen nach Bedarf. Wiederholen Sie die Schaltung zwei oder drei Mal
2.Try ein Laufband Intervalltraining
Warm Up: leicht entfernt, dann forsch:.. 5 Minuten; Macht zu Fuß: 2 Minuten; Führen Sie schnell (aber nicht sprinten): 4 Minuten; Wiederholen Sie die Schritte 1 & amp; 2: 6-mal; Cool Down: Gehen leicht. 4 Minuten
3.Dance wie keins Aufpassen
Tanzen macht Spaß Cardio, die für Ihr Herz ist groß. Darüber hinaus können sie Ihre Stimmung heben und Lächeln, Ihre allgemeine Stimmung zu steigern. Machen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblings 'Jumpin Marmeladen und schütteln!
Bevor Sie eine Routine-Übung beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen. Unabhängig davon, wie Sie fit zu bekommen, die Ausübung eine todsichere Methode, um Ihren Winter zum Aufwärmen!