Ihre Zähne sind mit einer starken Beschichtung aus Emaille bedeckt, die als Ergebnis eine sehr wichtige Rolle zu ihrem Schutz vor dem Verfall und Beschwerden spielt. Und obwohl es die härteste Substanz im Körper ist, Emaille ist eigentlich ziemlich zerbrechlich. Eine Reihe von Dingen, von den Lebensmitteln, die Sie auf die Menge an Kraft, essen Sie beim Zähneputzen, kann es dazu führen, weg zu tragen.
Weil es nicht ersetzt werden kann, die beste Wahl zu tun, was ist, können Sie Zahnschmelz Verlust zu verhindern.
1. Überspringen Sie die Soda
Soda schmecken kann süß und erfrischend, aber es ist eine schlechte Nachricht für die Zähne der Zahnschmelz in großen Mengen. Die meisten Limonaden sind voll von Zucker, die auf die Herstellung von Karies verursachenden Bakterien beiträgt. Auch Diät-Cola oder ungesüßte Limonaden, wie seltzer, kann zu Zahnschmelz Verlust führen, weil sie so sauer sind. die Soda Gewohnheit Treten kann eine Herausforderung sein, aber wenn man sich viele andere Möglichkeiten geben - wie Wasser oder ungesüßten Tee - Sie werden bald finden Sie nicht mehr verpassen
2.. Sehen Sie sich das Citrus
Zu viel einer guten Sache ist schlecht für Sie, und das schließt die Gesundheit der Zähne. Obwohl Zitrusfrüchte zum Beispiel reich an Vitaminen und Ballaststoffen, sind, sind sie auch ziemlich sauer. Verbrauchen viel Orangen, Grapefruits oder mit Zitronensaft aromatisiert Getränke können daher ihren Tribut auf die Zähne nehmen. Denken Sie daran, Sie müssen nicht Zitrusfrüchte für gut verzichten; Nur ein Auge auf, wie viele Sie essen. Noch wichtiger ist, Wasser zur gleichen Zeit trinken seine Schleif Säfte wegzuspülen.
3. Go for Dairy
Einige Lebensmittel tragen Sie Ihre Email, während andere es wieder aufbauen - solange es nicht ganz verloren gegangen ist. Käse und Milchprodukte helfen, Ihre Zähne auf zwei Arten zu schützen, nach der University of Rochester Medical Center. Erstens, Käse Essen produziert Speichel, die während der Mahlzeit Trümmer und sauren Rest hilft wegspülen. Käse ist auch reich an Kalzium und Phosphat, die beide helfen remineralisieren kann Zahnschmelz, die schwächer geworden ist.
4. Kaugummi kauen nach dem Essen
Kaugummi nach dem Essen hilft auch, den Speichelfluss anregen, die Säuren aus der Zähne und schützt den Zahnschmelz ständig während des Tages wäscht. Einige Arten von Gummi sind besser für Sie als andere. Wenn Sie hoffen, Ihre Email zu schützen, nehmen aber einen zuckerfreien Kaugummi.
5. Trinken in Moderation
Ob Sie lieber Bier, Wein oder einen Cocktail, ist es am besten in Maßen zum Wohle Ihrer Zähne zu trinken (und die allgemeine Gesundheit). Einige alkoholische Getränke sind reich an Zucker, während andere - wie Rotweine - neigen dazu, sehr sauer zu sein. Alkoholische Getränke sind Dehydratisierung auch, was bedeutet, dass sie den Mund austrocknen kann und die Produktion von Speichel reduzieren, nach der American Dental Association (ADA). Wenn Sie trinken, verdünnen Sie Ihr Getränk von Wasser neben ihm trinken.
6. Zeit die Zähne putzen
Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal täglich hilft das Risiko für Hohlräume zu reduzieren. Aber Bürsten zu früh nach einer Mahlzeit, vor allem nach saure Lebensmittel zu essen, kann Erosion an Schmelz beitragen und die Empfindlichkeit, die unterhalb erwartet. Um Ihre Zähne aus Schmelzverlust, warten Sie mindestens 30 Minuten vor dem Pinsel zu schützen.
7. Bürsten Sie
Wenn Sie Pinsel tun, denken Sie daran, sanft zu sein. zu stark Bürsten kann zu Zahnschmelz Erosion führen, auch. Wenn Sie besonders besorgt über Schmelzverlust, versuchen Sie eine extra weiche Zahnbürste wie Colgate mit ® 360 ° ® Emaille Health ™. 8. Spülen Oft Wie bei Alkohol, Schlucke Wasser nehmen, während Sie zuckerhaltig oder saure Nahrungsmittel essen, als auch Schmelzverlust verhindern kann. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Mund mit Wasser zu spülen, wenn Sie noch eine Weile nach dem Abendessen zu putzen warten. 9. Behandlung von bestimmten Bedingungen Einige medizinische Bedingungen können Ihre Email in gleicher Weise beschädigen. Zum Beispiel kann die Säure, die in den Mund wäscht, wenn Sie GERD erleben Sie Ihre Zähne sehr leicht erodieren kann. Bedingungen wie Bruxismus (Zahn-Schleifen) können auch die Schmelz abtragen. die biologischen Gewohnheiten Behandlung, die Ihre Zähne beeinflussen kann ein langer Weg in Richtung schützen sie gehen. 10. Arbeiten Sie mit Ihrem Zahnarzt Letztlich ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Zähne Schmelz zu schützen, ist mit Ihrem Zahnarzt zu arbeiten. Er oder sie kann jede Erosion erkennen und bieten Tipps über Möglichkeiten, diese zu reduzieren. Wenn es schon eine Weile her, seit Sie in einem Zahnarztstuhl waren, buchen Sie einen Termin mit einem heute.