Als die Mutter eines Kleinkindes, das weiß ich, dass es oft schwierig ist, Ihre Kinder noch zu sitzen, um zu bekommen, vor allem lange genug, um eine gesunde Mahlzeit zu essen. ein pingeliger Esser zu haben, macht die Aufgabe, die viel schwerer. Erstellen von leckeren und nahrhaften kinderfreundliche Mahlzeiten kann einfach sein. Hier sind einige Vorschläge für Mahlzeiten und Snacks, die Kinder lieben.
Starten Sie Ihre Kinder Tagrecht
Ein guter Start in den Tag ist ein gesundes Frühstück. Geben Sie Ihren Kindern die Energie, die sie brauchen, wachsam zu sein und sich in den kommenden Aktivitäten teilzunehmen. Im Winter ist es wunderbar ihre Bäuche mit etwas warm zu füllen. Ich bereite glutenfreie Haferflocken - frisch zubereitet, nicht sofort. Es gibt Sorten, die in weniger als 5 Minuten oder so lang wie 20 Minuten gemacht werden kann. Verwenden Sie Wasser anstelle von Milch für eine leichtere Version, und ganz oben auf der Hafer mit frischen Antioxidantien-reichen Beeren, wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Streuen Sie ein wenig Zimt oder 100 Prozent reiner Ahornsirup beträufeln für einen Hauch von Süße.
Wenn Sie für Morgen planen sind, wenn Sie benötigen, um Ihre Kinder auf dem Sprung zu füttern, backen die Nacht gesund Bananenbrot vor . Dies ist eine großartige Art und Weise gereift Bananen zu verwenden. Schneiden Sie das Brot, und oben mit Butter oder Marmelade zum Frühstück auf der Flucht.
Betanken Sie Ihre Kinder mit einem Protein-Packed Lunch
Nach einem anstrengenden Morgen, es ist wichtig, mit einem leckeren, um zu tanken und unkompliziert kostenloses Mittagessen. Wenn Sie Mittagessen Verpackung sind zu gehen, mit einem selbst gemachten Sandwich im Protein packen. Hähnchen-Salat ist eine gute Möglichkeit, übrig gebliebene gebratenes Huhn zu verwenden, bis aus der letzten Nacht Abendessen. Plus, es ist schon mit jeder Menge Geschmack infundiert. Schneiden Sie das Huhn in kleine Stücke und fügen Sie Licht, Bio-Mayonnaise oder fettarmer Naturjoghurt. Verbreiten Sie die Mischung auf Vollkornbrot oder stopfen es in ein Fladen Tasche für einen leckeren und einfachen kinderfreundliche Mahlzeit. In Scheiben schneiden einige Trauben Tomaten auf der Seite für zusätzliche Vitamine und Nährstoffe.
Dinner Time Family Time
Ist
Der Versuch, Ihre Familie zu bekommen für eine Mahlzeit zu sitzen zusammen am Tag kann Ihre Geduld versuchen, aber mit eine köstliche hausgemachte Abendessen, werden Sie sie um den Tisch in kürzester Zeit. Health Magazine berichtet über Studien, die zeigen, dass Familien, die zusammen gesündere Lebensmittel essen essen, essen mehr Obst und Gemüse, sind weniger depressiv und in der Schule besser machen.
Meine Familie Huhn Parmesan liebt. Kaufen Sie 6 in dünne Scheiben geschnitten Hähnchenbrust. Waschen Sie sie, und tupfen sie trocken. In einer Schüssel schlagen 2 Eiweiß schaumig rühren. Füllen Sie eine andere Schüssel mit Vollkornbrot Krümel. Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer oder Ihr Lieblingsgewürz für den Geschmack. In einer großen Pfanne erhitzen, eine organische Speiseöl, wie Raps, bis sie, wenn sie mit Wasser bespritzt zischt. Bestreichen Sie die Hühnerbrust in das geschlagene Ei und rollen sie in den Semmelbröseln wenden. Fry für ein paar Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind und durch gekocht. Schöpfkelle den Boden einer Auflaufform mit natriumarme Marinara-Soße, und legen Sie die gebratenes Huhn auf die Oberseite. Löffel mehr Soße auf dem Huhn. Sprinkle Parmesan backen im Ofen bei 400 ° F für 15 bis 20 Minuten und fügen Sie den Parmesan-Käse auf mindestens 10 Minuten, bevor das Huhn gemacht wird. Warm servieren über Pasta. Ich mag diese für eine gesunde Ernährung mit knackigen, gebacken kale Chips dienen, die Ihre Kinder knabbern lassen wird
Snacks, dass die Marke
Hit
Fügen Sie ein oder zwei gesunde Snacks den ganzen Tag. Ich liebe es dazu dient, einen fettarmen Joghurt Parfait mit Nüssen und Beeren, eine frische Frucht-Smoothie oder grün aus Wirsing Saft, Spinat und Mangold. Versuchen Sie, High-Zucker Lebensmittel und Säfte zu vermeiden, die zu Karies führen können und verarbeitete Lebensmittel, die in Natrium und Zucker sind. Die Begrenzung Salz und Zucker ist einfacher, zu Hause zu tun. Ersatz geriebene Äpfel, Agavendicksaft und sogar Zimt für Zucker Geschmack, um ein Gericht hinzuzufügen. Sneak in gesunde Lebensmittel mit milden Geschmack - kale, zum Beispiel - zu Snacks und Mahlzeiten wie Lasagne
Vorbereitung kinderfreundliche Mahlzeiten zu Hause werden Sie und Ihre Kinder auf dem richtigen Weg für eine Lebensdauer von guten Essgewohnheiten halten <.. br>