"zu leben, essen, leben nicht zu essen," Ich habe mehr als einmal gesagt. Während ich mein Bestes tun, um zu sehen, was auf meinem Teller geht und schließlich in den Mund, halte ich nicht immer die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf meine Zahngesundheit. Nachdenken über es jetzt, finde ich es seltsam, da, wie wir essen. Als Kinder sind die Gefahren zu viel Zucker essen in unsere Köpfe gebohrt, und wir sind gewarnt leicht zu gehen Kaugummi auf das Kauen (und es nicht zu schlucken). Schule Poster von Ernährungspyramide tout, welche Lebensmittel profitieren, welche Teile des Körpers, aber was können wir essen, trägt auch zu gesunde, starke Zähne?
Als nächstes Mal, wenn Sie das Lebensmittelgeschäft, um drücken Sie die Speisekammer aufzufüllen, zahlen Aufmerksamkeit auf die Ernährung Etiketten und betrachten ein paar zahnfreundliche Snacks zum Warenkorb hinzufügen. Hier sind ein paar Vorschläge, um Ihren Appetit zu wetzen.
1) Käse und Milchprodukte. Wenn Sie tolerant gegenüber Laktose sind, versuchen Sie etwas Joghurt hinzufügen, mildem Käse und Milch auf dem Menü. Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind vermutlich Zahnfestigkeit und Helligkeit zu helfen.
2) Lean Proteine und Nüsse. Der Phosphor in bestimmten eiweißreichen Lebensmitteln gefunden können bei der Wiederherstellung Mineralien, um Ihre Zähne, und wiederum den Schutz der Emaille.
3) Low-sauren Früchte als hilfreich erweisen. Ein Apfel am Tag hält den Arzt weg, und man könnte genug Äpfel Hilfe bei Zahnarztbesuchen argumentieren. Die Knusprigkeit der Frucht hilft, Ihre Zähne arbeiten, wie Sie kauen, und der Wassergehalt wirkt als Puffer, die Ihre Zähne von Säure schützt.
4) Wasser. Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken, unabhängig. Wasser Hydrate den Körper und ist vielleicht die beste Flüssigkeit für die Erhaltung gesunder Zähne zu trinken. Wenn Sie Soda genießen, Kaffee und Tee, aber versuchen, den Verbrauch zu begrenzen und nicht das Gefühl, dumm über eine Zahnbürste zu bringen für den Einsatz nach dem Mittagessen zu arbeiten.
Was über Süßstoffe?
Sie fragen sich vielleicht, was über die Ernährung Softdrinks und rosa Pakete für Kaffee und Tee? Technisch sind sie nicht Zucker, sondern sind künstliche Süßstoffe als schlecht oder schlechter für die Zähne? Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Zahnarzt zu konsultieren, ob oder nicht Zuckerersatzstoffe sind als schädlich für Zahnschmelz. Einige Nicht-Zucker-Bonbons enthalten Honig, Stevia, Agaven oder andere Zutaten, die nicht gut mit Ihnen Gesundheits-weise sitzen kann, so ist es am besten zu überprüfen.
Unabhängig davon, was Sie essen oder trinken, kümmern sich um Ihre Zähne durch das tägliche Zähneputzen und Zahnseide, und lächeln!