Betrachten Sie versuchen, mit einem lauten Dieselmotor läuft in Ihrem Schlafzimmer zu schlafen. Lärm Schnarchen ist oft dies laut. Dieser schreckliche Ton kann Ihre Gesundheit tatsächlich gefährdet sowie die Ihres Schlafes Partner. Glücklicherweise gibt es viele Tipps zur Selbsthilfe, professionelle Schnarchen Lösungen und sogar Schnarchen Mundstücke, die dieses Problem lösen helfen können.
Was Schnarchen verursacht?
Die schlaffe entspannt Gewebe in der Rückseite der Kehle einschließlich Ihren Gaumen und Zäpfchen kann vibrieren, wenn es Kraft genug Luft in Bewegung, indem Atmung während des Schlafes ist. Denken Sie an eine Flagge, wenn es keine Brise ist; es liegt einfach nur da, aber wenn es eine große Brise flattert die Fahne und macht ein lautes Geräusch. Natürlich ist ein steif werden feste Flagge wahrscheinlich nicht flattern. Alter, bestimmte anatomische Variationen und Beruhigungsmittel Medikamente einschließlich Alkohol alle Gewebe der Atemwege zu schaffen, die flappy Flagge Vergleich entspannen können. Die Gewichtszunahme erhöht Fett um den Hals, die die Atemwege weiter verengen. Größere Atemwegskraft oder Windgeschwindigkeit erforderlich ist genug Luft zu bekommen während des Schlafes, wenn die Atemwege von Fett in den Hals oder jede andere Art von Behinderung verengt ist. Behandlungen, die offen oder die Atemwege, wie einige chirurgische Eingriffe anziehen oder ein Schnarchen Mundstück kann Atmung während des Schlafes zu verbessern und das Schnarchen reduzieren.
Soziale und medizinische Schnarchprobleme
Schnarchen ist die Nummer eins medizinisch verwandten Problem zitiert als Ursache für die Scheidung. Die Gesundheit des Schlafes Partner kann auch leiden, da ihr Schlaf aus den gestörten Schlaf fragmentiert ist. Sexuelle Performance-Probleme sind häufig mit Schnarchen. Im Allgemeinen als die Schnarch Lautstärke erhöht die möglichen medizinischen Probleme so zu tun. Da Schnarchen auch mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) zu sehen ist, gibt es eine große Sorge, weil OSA mit mehreren medizinischen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, GERD, Diabetes, Alzheimer, Schlaganfall und anderen Krankheiten.
Stop Schnarchen Self- Hilfe Tipps und Heilmittel
die meisten Menschen versuchen, die Selbsthilfe-Tipps, bevor mit professionellen Schlaf Ärzte oder Zahnärzte konsultieren.
nasalen
da Mundatmung häufig mit Schnarcher zu sehen ist, können Sie versuchen, mit Hilfe eines Kinnriemen durch die Nase zu atmen Sie zu zwingen, durch die Nase oder irgendeiner Form von Nasenatmung Verstärkung wie ein Nasenloch Expander zu atmen.
Verwenden Sie eine der über die Theke Nasensprays, wenn Sie Probleme haben, durch die Nase zu atmen. Einige wirksame Sprays benötigen ein Rezept von Arzt. Zum Beispiel schnarchen Menschen oft, wenn sie eine Erkältung und kann nicht atmen durch die Nase haben.
Atemnasenstreifen halten die Nase öffnen, um Nasen Zusammenbruch während des Schlafes zu verhindern. Da der Streifen leichter macht es durch die Nase zu atmen, die reduzierte Inspirationsluftdruck kann die Vibrationskraft zu verringern, die das Schnarchen verursacht.
Die Neti Pot oder andere ähnliche Nasenspülungen Produkte halten helfen, die Atemwege feucht und reinigen. Dies kann nasale Obstruktion während des Schlafes zu reduzieren und das Schnarchen reduzieren.
Life Style Änderungen
Abnehmen. Da überschüssiges Fett blockiert die Atemwege, kann Gewicht zu verlieren, um die Atemwege wieder öffnen Schnarchen zu reduzieren. Extra-Fett reduziert auch die Zwerchfellatmung Effizienz.
Stop Smoking. Rauchen verursacht Rachenreizungen und Entzündungen und Schnarchen.
Reduzieren oder Alkoholkonsum zu beseitigen vor allem innerhalb von 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Alkohol entspannt alle Muskeln, einschließlich der Atemwege Muskeln in der oberen Atemwege. Alkohol weiter erschwert Ihren Schlaf, weil die üblichen Schlafmuster gestört werden. Sie können betrunken Träume. Beruhigungsmittel können eine ähnliche entspannt Atemwegs Problem verursachen.
Sie kein Lager Mahlzeit essen oder Koffein innerhalb von 4 Stunden nach dem Zubettgehen konsumieren. Eine sehr große Mahlzeit kann die Bewegung der Membran beeinflussen. Diese reduzierte Effizienz wird eine größere Atemarbeit erfordern und in der Windgeschwindigkeit während der Inspiration erhöhen während des Schlafes. Mehr Windgeschwindigkeit bedeutet mehr Vibration und Schnarchen.
Sie können alleine schlafen Ihr Partner zu verhindern, zu stören.
haben Einige Partner weiß Klangmaschinen verwendet und Ohrenstöpsel heraus zu blockieren das Schnarchen.
Schlafgewohnheiten
Halten Sie den Kopf heben während des Schlafes. Einige Kissen haben eine bestimmte Konfiguration, die Atemwege Zusammenbruch zu reduzieren behauptet.
Sie nicht auf dem Rücken schlafen, da die Schwerkraft Zehn die Atemwege in dieser Position zu schließen. Schlafen auf Ihrer Seite.
Schlaf in der gleichen Zeit jeden Abend.
ein Schnarchmundstück Online
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Diese Mundstücke versteifen und öffnen die Atemwege durch bewegen der Unterkiefer nach vorne oder durch die Zunge in Richtung der Vorderseite des Mundes, der nach der Atemwege öffnet Ihr Schnarchen zu reduzieren.
Für einige Personen ein Benutzer sich selbst fit Schnarchen Mundstück verfügbar
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Während andere ein maßgefertigten Mundstück ein Dentallabor mit ihrem Schnarchen helfen wollen, bilden können.
Einige verschreibungspflichtige Mundstücke zur Verfügung, die halten die vorwärts Zunge. Diese erfordern die Interaktion mit einem Schlaf professionell von einem Online-Dienst, da eine Anamnese Fragebogen erforderlich ist.
Professional Stop Schnarchen Lösungen
Zahnärzte geschult Schlaf Behandlung von Erkrankungen sowie Schlaf Ärzte Atmung kann die beste Lösung für Personen mit komplizierten Schnarchen Probleme bieten. Diese Fachleute arbeiten oft als Team die beste Stop Schnarchen Lösung.
Wenn Sie Allergien haben verhindert Nasenatmung diese sollten die nasale Obstruktion zu überwinden behandelt werden. Behandeln Sie Ihre Allergien.
Chirurgie kann in einigen Fällen zu entfernen oder zu versteifen die Floppy-Gewebe verursacht das Schnarchen Sound. Ansatz vorsichtig diese Lösung, da die Ergebnisse nicht immer erfolgreich sind.
Professionell ausgebildete Schlaf Zahnärzte können Zahn Mundstücke fabrizieren das Schnarchen zu behandeln. Diese Zahn Mundstücke bieten eine haltbarere und bequeme Passform, dass die Selbst fit Sorten aus dem Internet.
Es gibt viele Stop Schnarchen Lösungen zur Verfügung. Wenn Sie mit den Selbsthilfelösungen nicht erfolgreich sind, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt.
