Gut für den Körper gut für die Brain

"Übung ist, dass gut für Sie. Sie nennen fast jedes Gesundheitsproblem, und Sie werden feststellen, dass Übung finden hilft es, zu verhindern oder zu heilen. Übung ist das Elixier des Lebens. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Sie sehen es wahrscheinlich auf einer wöchentlichen Basis in Ihrer Praxis. Ein früher gut ausgestattete, erfolgreiche Patient kommt für ihre Ernennung mit Hilfe eines Familienmitglieds oder Betreuer. Sie brauchen Hilfe den Stuhl immer in, und Sie werden durch den Rückgang ihrer Gesundheit überrascht, da Sie sie das letzte Mal sah. Vor allem, wenn man bedenkt, dass Ihr Patient nur ein paar Jahre älter als Sie sind. , Die Cues und Folgen der beschleunigten Alterung des Gehirns

Viele Mitglieder der Boom-Generation-Baby mit den Folgen des beschleunigten Gehirn beschäftigen Altern mit Freunden und Familienmitgliedern, oder vielleicht haben Sie bemerkt, Hinweise in Ihr eigenes Verhalten:

& bull; Kann mich nicht erinnern den Patienten Name im Wartezimmer - vermeiden Sie Ihre Wartezimmer aus Angst, mit einem Patienten zu sprechen und nicht erinnern ihre Namen?

& bull; Ständig Ihre Mitarbeiter des Labors Telefonnummer

& bull zu fragen; Fokus zu verlieren, in der Mitte eines Gesprächs

& bull; Rejections Präsentationen, die Sie setzen für den Rest des Tages zu Fall zurück

& bull; Ein Mangel an Lebensenergie

& bull; Ärger mit Entscheidungs ​​

The Globe and Mail im Januar berichtete 2010, dass die jährlichen Kosten der Demenz wächst rasant. Demenz ist die häufigste Ursache von Behinderung über 65 Jahren und dies verschlimmert sich nur die große Zahl der Baby-Boomer Alter. Demenz ist der medizinische Begriff beschreibt den langsamen Verlust der intellektuellen Funktion. Sie umfasst eine Reihe von Bedingungen, einschließlich Alzheimer - das ist die häufigste Form von Demenz ist. Alzheimer ist die zweite am meisten gefürchtete Diagnose nach Krebs. Es gibt keine Heilung - nur eine Handvoll von Medikamenten, die die unvermeidliche, progressive Rückgang verlangsamen kann. Nach Ansicht der Forscher einige der führenden Faktoren der Alzheimer-Krankheit zu fördern sind Rauchen, schlechte Ernährung, Mangel an geistiger Anregung und körperliche Inaktivität.

Die erste Empfehlung auf einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Alzheimer-Gesellschaft von Kanada in Auftrag gegeben ist Bildung zu bieten körperliche und geistige Bewegung zu fördern, die den Ausbruch der Demenz verzögern kann. Mark Mattson, des National Institute on Aging stimmt zu: "Viele der Faktoren, die unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes reduzieren kann auch das Risiko für altersbedingte neurodegenerative Erkrankungen zu reduzieren." Leider ist unsere sesshaften Gesellschaft ist auch nicht nahe zu kommen Sitzung die Mindestanforderungen für die Gesundheit des Gehirns. Nur 8% der Männer und 4% der Frauen beteiligen sich aktiv an einer kompletten Trainingsprogramm, das Herz-Kreislauf-Aktivität umfasst, Krafttraining und Flexibilität.

Seit Jahren ist die medizinische Gemeinschaft, die Regierung und Ernährungsberater ist die Bedeutung der Ernährung in der präventiven Medizin erkannt haben, aber erst seit kurzem ist die Wissenschaft und die medizinische Gemeinschaft kommen, um die gemeinsame Vereinbarung, dass: Übung ist Medizin - ein Begriff, von der American College of Sports Medicine geprägt und unterstützt von den Ärzten und dem American College of Präventivmedizin in einem Buch mit dem gleichen Namen mit dem Untertitel: A Guide Clinician Rezept zur Übung.
Übung ist Medizin

Übung wie ein Wundermittel ist. Es hilft, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und sogar einige Krebsarten zu verhindern. Es wird Ihre Knochen stärker, verbessern Sie Ihre Blutfettprofil (Cholesterin und Fette im Blut), erhöhen Sie Ihre Stärke zu machen, und das Gleichgewicht wieder herzustellen. Übung stimuliert Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn, Herz und Skelettmuskel, die Menge an Sauerstoff erhöht und Nährstoffe zu diesen Bereichen. Menschen mit dem geringsten kognitiven Fähigkeiten haben drei Dinge gemeinsam: Bildung, Selbstwirksamkeit und Bewegung.
Besondere Vorteile für den Dental-Team

Im Jahr 2007 führten die deutschen Forscher eine Studie am Menschen, die Teilnehmer auf Vokabeln vor und nach der Trainingseinheiten getestet. Die Rate des Lernens um 20 Prozent nach dem Training erhöht. Ist das Mittagessen Stunde Walking-Gruppe wie eine bessere Idee zu klingen beginnen? Im Jahr 2004 zeigte Kramer, dass Aerobic Trainierende auf einem Test der Exekutivfunktion besser abschnitten. Dazu gehört auch die Fähigkeit, Fehler zu korrigieren, reagieren auf neue Situationen und zu planen oder Entscheidungen zu treffen. Das Journal der American Medical Association veröffentlicht Ergebnisse aus der Studie Gesundheit der Krankenschwester, die zeigte, dass Frauen, die am aktivsten waren 20 Prozent geringere Chance hatte zu sein kognitiv beeinträchtigten, wenn sie auf die allgemeine Intelligenz und Gedächtnis getestet. Bedenkt man, dass Frauen machen oft einen großen Teil des zahnärztlichen Teams, lohnt es sich Ihre Mitarbeiter mehr körperlich fit sein zu haben.

Im Jahr 2004 Forscher an der Leeds Metropolitan University in England studierte 210 Teilnehmer, die ihre Firma Fitness-Studio für Aerobic verwendet, Krafttraining oder Yoga-Kurse in der Mittagspause. Die Arbeiter zeigten mehr Produktivität und berichteten, dass sie besser in der Lage waren, ihre Workloads zu bewältigen. Sie fühlten sich auch weniger Stress und Müdigkeit am Nachmittag. Henry Lodge, Co-Autor der Jüngere im nächsten Jahr, sagen, dass die chemische Zusammensetzung des Blutes für die meisten des Tages ändern wird, nachdem Sie trainieren. Diese positive chemische Veränderung fördert die Regeneration von Zellen in dem Körper und dem Gehirn. Wer sagt, dass Übung kann kein Geschenk sein, das hält? Können Sie sich vorstellen, wachsam und konzentriert - Achten Sie auf Ihre Patienten Antworten auf Ihre Behandlung zu sein, und am Ende eines langen Tages, dass die Kronen- und Brückenverfahren pünktlich Fertigstellung? Ihre Mitarbeiter und Patienten werden begeistert sein!

Im Jahr 2007 Forscher an der Columbia University zeigten Blutfluss zu einem Teil des Gehirns, die für Gedächtnis erhöht, nach nur drei Monat regelmäßige Bewegung. Die Teilnehmer erfahren auch schnellere Reaktionszeiten - können Sie selbst sehen sich ziehen, dass die temporäre Krone, wie es auf den Boden fällt? Übung Wachstumsfaktor-Proteine ​​stimuliert, berichtet Carl Cottman, Direktor des Instituts für Hirnalterung und Demenz an der University of California, Irvine. Sein Team fand heraus, eine direkte Verbindung zwischen der kognitiven Funktion und Bewegung. Er zeigte, dass Übung erhöht brain-derived neurotrophic factor (BDNF), die eine Chemikalie ist, die die Neuronenverbindungen im Gehirn zu bauen und zu erhalten hilft. Neurowissenschaftler Arthur Kramer hat Gehirn-Scans vor und nach sechs Monaten der Übung Intervention mit 60 bis 72-jährigen Teilnehmer. Eine Kontrollgruppe eine Dehnung Routine während der Übungsgruppe ausgeführt drei 1-Stunden-Cardio-Sitzungen pro Woche. Die erstaunlichen Ergebnisse: hatte die Übungsgruppe frontalen und temporalen Hirnlappen Volumen steigt!
Brain Fitness Prescription

Ein gutes Training für die Gesundheit des Gehirns verbindet Aerobic-Aktivität mit einer Sportart oder Aktivität, die das Gehirn herausfordert. Wir empfehlen Aktivitäten wie Gesellschaftstanz, Aerobic-Kurse mit Choreographie und Eiskunstlauf (übrigens - es gibt keine Altersgrenze zum Skaten auf das Lernen). Sie können auch mäßige bis kräftige Herz-Kreislauf-Aktivität vor oder nach einem Yoga, Ballett, Pilates, Karate oder Klettern Sitzung durchführen. Oder kombinieren Aerobic mit Intervallschaltungen von Krafttraining. Weitere Studien sind erforderlich, um das beste Rezept, um zu bestimmen, die ultimative Gehirn Vorteile bieten. Und es ist wenig bekannt über den Widerstand /Krafttraining und die Gesundheit des Gehirns - Wissenschaftler noch haben, um herauszufinden, wie Labormäuse zu bekommen Gewichte zu heben! DPM
Ihr Team entwickeln Mental Muskel

& bull; Starten Sie eine Mittagspause Walking-Gruppe, die für 20 Wanderungen - jeden Tag 30 Minuten und bieten Anreize für die Teilnahme

& bull; Kauf Turnhalle Pässe oder Massage Geschenkgutscheine für das Personal als Feiertag vorhanden

& bull; Haben Sie einen aktiven Mitarbeiter Partei (mieten Sie ein Tanzlehrer, Klettern, Partner-Yoga)

& bull; Betrachten wir einen aktiven Rückzug für Ihre Mitarbeiter berufliche Entwicklung Standort

& bull; Haben Mitarbeiter in einem Lauf teilnehmen /gehen oder für eine Ursache, reiten und trainieren zusammen

& bull; Bringen Sie in einem Trainer, Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder Ernährungs für ein Mittagessen und lernen

& bull; Richten Sie einen kleinen Fitnessbereich mit dem Fahrrad, Ball und Übungsbänder
ein Gehirn Energizer für Ihre nächste Huddle oder Meeting Versuchen

Schnell Clap (Ton und Bewegung sind anregend für Gehirn)

& bull; klatschen einmal hinter dem Kopf

& bull; klatschen einmal hinter dem Rücken

& bull; klatschen einmal vor der Brust

& bull; Wiederholungssequenz 10 oder mehr mal so schnell wie möglich

"Übung ist das mächtigste Werkzeug müssen Sie Ihre Gehirnfunktion ... optimieren" ~ Dr. John Ratey, MD, Harvard University

Dr. Uche Odiatu DMD und Kary Odiatu sind beide NSCA Certified Personal Trainer und die Autoren von The Miracle of Health (c) 2009 (John Wiley & amp; Sons) und Fit für die Liebe von ihr 2002. Das dynamische Duo hat auf den größten Zahn Konferenzen Vorträge in Nordamerika und haben sich auf mehr als 280 TV-und Radio-Shows Gäste gewesen.
Referenzen

1. Gut essen, gut leben: ein alltägliches Leitfaden für eine optimale Gesundheit (McClelland & amp; Stewart 2009) von Richard Beliveau, Ph.D. &Ampere; Denis Gingras, Ph.D.

2. In voller Blüte (beste Life Media 2008) von Ilchi Lee und Jessie Jones, Ph.D.

3. Das Wunder von Gesundheit (Wiley 2009) von Kary und Uche Odiatu

4. Das Okinawa Program (Three Rivers Press 2001) von B. J. Willcox, M. D., D. C. Willcox, Ph.D., und Makoto Suzuki, M. D.

5. SPARK: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Bewegung und das Gehirn (Little, Brown and Company 2008) von John J. Ratey, M. D.

@ARTICLECATEGORY: 1007;