Zwischen Arbeit, Hausarbeit und helfen, die Kinder mit ihrer Schularbeit haben die Eltern oft eine harte Zeit, das Abendessen immer auf dem Tisch. Wenn Sie in der außerschulischen Aktivitäten und Sport hinzufügen, ist es kaum verwunderlich, dass viele versucht sind, nur den Drive-Through, wenn Hungerstreiks zu treffen. Sie müssen es überhaupt nicht vermeiden, aber zu viel Fast-Food-Essen spielt eine negative Rolle in Ihre allgemeine Gesundheit sowie die Gesundheit der Zähne. Putting ein Repertoire von einfachen Abendessen Rezepte zusammen und halten die Zutaten auf der Hand ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie immer eine gesunde Mahlzeit vom Zähler zu Tisch in kürzester Zeit zu bekommen. Hier ein paar Vorschläge für den Einstieg:
Salat
einen Salat zu machen erfordert wenig bis gar keine Küche. Beginnen Sie mit Salat oder Spinat hacken. Dice und werfen in jedem anderen Gemüse, die Sie im Kühlschrank haben - Tomaten, Paprika, Gurken, Zucchini, Karotten, Erbsen, Radieschen und Sellerie sind alle geschmackvoll Optionen. Werfen Sie in ein paar übrig gebliebene Hähnchen, Steak oder Fisch für zusätzliches Protein. Wenn Sie wollen, Fleisch zu vermeiden, oder haben nicht auf der Hand, daran erinnern, dass Bohnen auch Protein enthalten; versuchen, schwarze Bohnen und Mais für einen Latin inspiriert Salat. Hinzufügen von ein wenig geriebenem Käse ups der Calciumgehalt in Ihrem Salat; Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Zähne und hilft, ihre Gesundheit zu fördern.
Reis
einen großen Stapel von Reis Kochen und es im Kühlschrank gibt Ihnen die Basis für ein einfaches Abendessen Rezept jede Nacht halten der Woche. Dampf eine Tüte mit gemischtem Gemüse und rühren sie in erwärmten Reis. In Garnelen oder in Scheiben geschnitten Schweinefleisch und oben mit etwas Sojasauce für eine einfache Version Ihres bevorzugten Takeout. Reis auch passt gut zu Fisch. Mischen Sie ein wenig von gegrilltem Lachs, eine Tasse Erbsen und Reis für eine schnelle und gesunde Abendessen. Sie könnten auch Pinto-Bohnen mit Reis, geriebenem Käse und gewürfelte Avocado und rollen Sie die Mischung in eine Mehl-Tortilla.
Eier
Eier sind vielseitig und leicht zu machen kombinieren. Sie sind auch voll von Protein und anderen Nährstoffen, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Scramble ein paar Eier und oben mit Käse und Salsa, wickeln Sie dann in einer Tortilla für ein einfaches Frühstück Burritos, die für ein schnelles Abendessen auf einer belebten Nacht macht. Eine weitere einfache Eierspeise, zu versuchen, Quiche. Scramble über acht Eier, rühren dann in irgendwelchen Gemüse, die Sie hinzufügen möchten. Gießen Sie in eine vorbereitete Kuchen-Kruste und backen bei 350 Grad für ca. 30 Minuten, oder bis die Eier in der Mitte eingestellt. Top mit etwas geriebenem Käse kurz vor dem Servieren. Schließlich können Sie auch nur ein paar Eier braten und servieren sie mit Toast und Obst.