Keeping Zähne gesund, ob Sie Ihre eigenen oder Ihre Kinder, beruht auf mehreren Faktoren ab. Sie wissen, dass Sie einmal täglich Zahnseide sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, und sehen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig, aber Ihre Ernährung spielt auch eine Rolle bei der Gesundheit der Zähne. Lebensmittel mit hohem Zucker sind eine besonders häufige Ursache für Karies. Sie müssen nicht, sie ganz zu vermeiden, sondern sie eine Behandlung statt einer Klammer machen werden Ihre Zähne seit Jahren Schutz zu kommen. Betrachten wir einige Lebensmittel wenig Zucker zu Ihrem normalen Speiseplan Zugabe sowohl die allgemeine Gesundheit Ihrer Familie zu erhöhen und die ihrer Zähne.
Obst und Gemüse
Auch wenn Obst einige natürliche Zucker enthält, ist es immer noch eine gute Wahl für Ihre Zähne gesund zu halten. Gemüse, außerdem sind in Zucker sehr gering und sollte eine wichtige Rolle auf dem Teller haben. Snack Zeit kann Apfelscheiben eingetaucht in einem Esslöffel Erdnussbutter enthalten. Top griechischen Joghurt mit gewürfelte Erdbeeren oder eine Platte von frisch geschnittenem Gemüse als Snack genießen, während für das Abendessen warten. Darüber hinaus stellen Sie sicher, in Ihrem Kind die Lunch-Box jeden Tag eine Frucht und ein Gemüse aufzunehmen.
Fleisch
Frisches Fleisch eine gute Quelle für viele Nährstoffe, aber nicht viel Zucker enthalten. Das macht sie zu einer idealen Wahl für eine zuckerarme und gesunde Zahn Ernährung. In Scheiben Hähnchenbrust oder gegrillte Garnelen zu einem Salat oder Schüssel Gemüsesuppe für eine einfache, gesunde Mahlzeit. Setzen Sie geschreddert Huhn in gedämpftem Reis zusammen mit gemischtem Gemüse, oder genießen Sie übrig gebliebene Schweinekoteletts mit etwas Barbecue-Sauce auf Brot zum Mittagessen. Geschnetzeltes Steak in Rührei gemischt ist eine weitere gute Option.
Grains
Viele Körner sind niedrig in Zucker und andere gesundheitliche Vorteile bieten. Stick mit Vollkornprodukten, die eher zu weniger Zucker als verarbeitete Getreideprodukte. Machen Sie Sandwiches mit Vollkornbrot, das Gerät, weiße Nudeln für Vollkorn und Unter brauner Reis für Ebene. Wenn Sie eine abenteuerliche Esser sind, versuchen Sie Quinoa, Hirse oder Gerste, wo Sie in der Regel Nudeln oder Reis verwenden würde. Diese alternativen Körner sind gesund und verändern die Aromen Ihrer Lieblingsgerichte auf. Versuchen Sie, eine Vollkorn-Waffeln Verbreitung mit ein wenig Erdnussbutter und Apfelmus. Vollkorn-Müsli zum Frühstück gibt Ihrem Tag einen guten Start. In Kombination mit fettarmer Milch und in Scheiben geschnitten Beeren, legte es auf Naturjoghurt, oder essen es mit Rosinen gemischt und Cashewnüssen.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen einen gesunden Snack zu machen, und Ebene, gerösteten diejenigen nicht enthalten viel Zucker. Sie wollen jedoch von allen Nüssen zu bleiben weg, die in zuckerhaltig Gewürzen beschichtet sind. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Pekannüsse und Walnüsse sind lecker und nahrhaft Optionen. Mischen Sie sie in eine Schüssel mit Haferflocken zum Frühstück oder eine Tüte Popcorn für einen leckeren Film Snack.