Mehr als 1 in 5 Amerikaner hat unbehandeltem Hohlräume, findet einen neuen Bericht des National Center for Health Statistics, Teil der Zentren for Disease Control and Prevention (CDC). Und Süßigkeiten liebenden Kinder sind nicht die einzigen, die leiden: Menschen im Alter von 20 bis 44 haben die höchste Rate von Hohlräumen, im Vergleich zu den jüngeren Satz. Also, was machen wir falsch? Ganz ein bisschen. Neben der Arbeit an der offensichtlichen Putzen und zweimal täglich Zahnseide und besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig Sie Änderungen in diesen fünf Bereichen machen sollte
Fehler:. Sie trinken ausschließlich Mineralwasser. Ja, wir wissen. Sie dachten, Ihre Kunststoff Gewohnheit sehr gesund war. Und es ist viel besser als süß und sauer Bier trinken. Aber wenn Ihre Gemeinde eine fluoridiertes Wasserversorgung hat und man nie daraus trinken, könnten Sie sich selbst einen schlechten Dienst tun, sagt David Dowsett, eine Familie Zahnarzt mit Sitz in Portland, Ore. Das liegt daran, Fluorid, ein Mineral, das verhindern kann, und sogar Zahn umkehren Verfall, möglicherweise nicht in allen Mineralwasser gefunden werden oder in Flaschen abgefülltes Wasser nur sehr geringen Mengen enthalten, nach der CDC. Das heißt, 73,9 Prozent der aktuellen US-Bevölkerung hat Zugang zu normalem Wasser, das genügend Fluorid zu schützen Zähne hat. "Fluoride nicht nur für Kinder ist", sagt R. H. Price, ein Zahnarzt und American Dental Association (ADA) Sprecher in Newton, Mass., So stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta enthält auch Fluorid. Dann versuchen Sie Leitungswasser: Sie können es mögen
Fehler:. Sie trinken Limonaden und Sportgetränke-und, ja, Diät-Versionen zählen. Diese beliebten Getränke für unsere allgemeine Gesundheit nicht groß sind, und sie sind "wahrscheinlich das Schlimmste, was" für unsere Zahngesundheit, sagt Dowsett. Schuld Zucker und Zitronensäure, ein Konservierungsmittel, die den Zahnschmelz erodieren kann. Emaille, eine dünne, Schutzhülle, kann nicht einmal beschädigt werden oder verloren zu ersetzen. In der Tat fand eine neue Studie, dass Sport und Energy-Drinks insbesondere irreversible Schäden an den Zähnen des US-Teenager verursachen und jungen Erwachsenen aufgrund der hohen Säuregehalt. (Obwohl Diät-Limonaden nicht süß sind, sind sie immer noch sauer.) "Je älter wir werden, desto anfälliger sind wir auf Verschleiß", sagt Price. Unterm Strich: Schritt aus diesem Soda entfernt. Wasser ist die beste Option
[Siehe: Beliebte Kinder Getränke zu vermeiden].
Fehler: Sie Snack zu oft. Das Kauen regt den Speichelfluss, die dann Säure hilft neutralisieren und wegspülen Lebensmittel, berichtet die ADA. Aber wenn Sie nur für eine kurze Zeit zu kauen (das heißt: Naschen), Sie produzieren nicht so viel Speichel, die Ihre Zähne anfällig für Säuren lassen können. (Bakterien in der Plaque produzieren Säuren, die Schaden Schmelz, aber nicht vergessen, dass Säuren sind auch in Lebensmitteln und Getränken.) In der Regel ", die weniger Speichel Sie haben, desto mehr Karies Sie haben werden", sagt Price. Außerdem kann es eine Stunde dauern, bis der Mund Säuren zu neutralisieren, und Ihre Zähne haben keine Zeit, sich zu erholen, wenn Sie ständig sind Knabbern.
So süß und saure Lebensmittel und Getränke zu den Mahlzeiten zu begrenzen, wenn Sie haben sie überhaupt nicht. Sie sollten besonders wachsam, wenn Sie die Einnahme von Medikamenten, die in trockenen Mund führen, wie jene, die Depression und Bluthochdruck zu behandeln, sagt Price. Und vermeiden Sie zuckerhaltige harte Bonbons und taffies, die auf die Zähne verweilen können. Wenn Sie Süßigkeiten oder Kaugummi sehnen, wählen Sie zuckerfreie Versionen, die Xylit enthalten, die Karies verhindern kann. Wenn Sie trockenen Mund haben, können, dass Kaugummi Symptome zu lindern. Oder ein bisschen Schokolade haben, da Sie leichter wegspülen können Reste mit Wasser, sagt Dowsett. (. Das ist richtig, Schokolade [Siehe: 6 "schlechten" Lebensmittel, die wirklich nicht] Fehler: Sie zu früh zu putzen. Wir sind alle für Eifer über gute Gesundheit, aber die Zähne putzen direkt nach dem Essen oder Trinken von sauren Lebensmitteln könnten Sie verletzen. Das ist, weil, wenn Sie putzen, bevor Sie Ihren Speichel seine Arbeit tun zu lassen, sind Sie gegen bereits geschwächten Emaille reiben. So verlängern Sie das Gespräch nach dem Abendessen. Oder gehen Sie für einen Spaziergang um die Zeit totzuschlagen. So stellen Sie sicher, dass eine halbe Stunde bis eine Stunde zu warten, nach dem Essen zu putzen Fehler. Sie sind Bürsten schlecht. Wenn Sie endlich bereit sind, Ihre Zähne zu reinigen, verwenden Sie einen weichen Bürste. Aber wackeln nicht schnell Ihre Zahnbürste herum und bewegen auf: Plaque zu reduzieren und haben einen frischen Atem, reinigen Sie alle Oberflächen Ihrer chompers. Dazu gehören auch die inneren Bereiche, die hinteren Flächen des Rückens Zähne, und die Räume dazwischen. (Sie müssen floss für diesen letzten Teil.) Hey, Zähneputzen pro Tag nur wenige Minuten dauert. Vertrauen Sie uns, können Sie die Zeit erübrigen
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