Jeder weiß, dass die Ernährung eine wichtige Rolle in unserer Gesundheit spielt, aber Ernährung ist auch sehr wichtig für unsere Mundgesundheit. Natürlich Lebensmittel, die Sie wie Zucker essen können sofort Ihre Zähne auswirken; jedoch, Vitamine, Nährstoffe und Mineralien, die wir sowohl von Lebensmittel zu konsumieren und von Ergänzungen haben eine größere Rolle in unserer Mundgesundheit zu spielen und unseren Mund gesund zu halten.
Vitamine B und C
Vitamin-B-Mangel kann alles von Geschwüren zu Mundgeruch auf ein brennendes Gefühl im Mund beeinflussen. Vitamin C-Mangel kann zu Zahnfleischbluten und Infektionen im Mund führen. Menschen mit Vitamin-B-Mangel kann auch Schwierigkeiten beim Schlucken oder eine wunde Zunge haben. B-Vitamine, die wichtig sind, gehören die Vitamine B2, B3, B6 und B12. Um mehr Vitamin B in Ihrer Ernährung zu erhalten, können Sie essen Avocado, Kartoffeln, Bananen und Eier. Wenn Sie eine Ergänzung zu nehmen möchten, sollten Sie eine B-Ergänzung zu nehmen, die alle diese B-Vitamine enthält. Menschen mit Vitamin-C-Mangel kann auch Probleme haben, Infektionen abzuwehren, wenn sie passieren. Um mehr Vitamin C bekommen, konzentrieren sich auf Paprika, dunkelgrünen Gemüse, Karotten, oder Früchte wie Erdbeeren und Kiwi.
Vitamin D, Kalzium und Magnesium
Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin D hilft mit starke Knochen und gute Qualität der Knochen und Zähne und Kiefer sind aus Knochen! Zur Verringerung der Gefahr von Knochenbrüchen, Zahnverlust, lose Zähne und Zahnfleischbluten, stellen Sie sicher, Sie bekommen genug Vitamin D und Kalzium. Essen fettem Fisch, genug Sonnenlicht bekommen, und das Essen Milch alle können gute Quellen dieser Vitamine sein. Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Milch obwohl-Mund die Molkerei in Laktose verwandelt, die nur eine andere Form von Zucker. Wenn diese auf die Zähne sitzt, kann es Schäden wie Karies führen.
Magnesium-Mangel kann eine Entzündung des Zahnfleischs führen und ist daher wichtig, mit Vitamin D und Kalzium für die richtige Aufnahme in den Körper zu nehmen. Dies kann auch als Ergänzung genommen werden oder es kann in Lebensmitteln wie Brokkoli, Mandeln und Kohl gegessen werden.
Eisen und Zink
Eisenmangel geschwollene Zunge und Wunden in die verursachen können Mund. Eisen-reiche Lebensmittel sind dunkle Blattgemüse wie Spinat, auch Bohnen und Kürbiskerne. Zink ist ein wichtiger Mineralstoff, der Verlust des Gefühls in der Zunge, Geschmacksverlust, oder Mundtrockenheit verursachen können. Zink ist wichtig für Männer und Frauen, wie es beide Geschlechter fruchtbar bleiben hilft, und andere große Vorteile für den Körper wie etwa die Haltung haben kann unsere Haut klar und unser Immunsystem in Top-Form. Holen Zink aus Lebensmitteln wie Tomatensaft, Spinat und Linsen.
Das Wissen um Ihre Vitamin-und Mineralverbrauch ist wichtig für die Gesundheit der Zähne auf dem richtigen Weg zu halten. Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle in unserem Mund, so wie sie in den Rest unseres Körpers zu tun. Bewahren Sie diese Vitamine als ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung, und wenn man sie nicht aus der Nahrung bekommen können, finden Sie eine qualitativ hochwertige Ergänzung zu nehmen.