Wir machen im Allgemeinen nicht klug, gesunde Entscheidungen, wenn Naschen. Naschen tritt in der Regel in einem Moment der Schwäche zwischen den Mahlzeiten zu einem Zeitpunkt, an Hunger zwischen den Mahlzeiten. Dies bedeutet oft ein zuckerhaltiges zu wählen, die schädliche Auswirkungen auf unsere Zahngesundheit haben kann. Zuckerhaltige Snacks können gut schmecken und im Moment werden Füllung, aber sie sind eine schlechte Wahl für unsere Zahngesundheit und unsere allgemeine Gesundheit. Nicht nur, dass der Zucker Karies führen, aber es wird unsere Gesundheit negativ auch auf andere Weise zu bewirken. Zucker, dass du "carb Crash", so dass Sie sich müde fühlen, nachdem der Zucker hoch nachlässt, macht Ihr Körper braucht Insulin über produzieren, trocknet den Mund aus, und lassen Sie uns erhebliche Mengen an Gewicht zu gewinnen, wenn wir nicht aufpassen. Intelligente Entscheidungen sind der Schlüssel, wenn Sie Snack zwischen den Mahlzeiten sind.
Unsere Münder mit natürlichen Bakterien gefüllt sind, die dort wohnen die ganze Zeit. Die Einführung von zuckerhaltig und Stärkehaltige Lebensmittel in den Mund können diese Bakterien eine Quelle der Nahrung zu haben. Das Nebenprodukt dieser Zuführung ist die Schaffung einer sauren Umgebung in den Mund. Die Säuren hergestellt werden, sind stark genug, um den Zahnschmelz (Außenhülle der Zähne) auf unsere Zähne zu brechen. Diese Aufteilung der Schmelz ist wie Karies beginnt. Wenn Sie wählen einfach gesunde Lebensmittel zu essen, dann sind Ihre Chancen der Exposition gegenüber diesen Säuren reduziert wird.
Der Schlüssel intelligente Entscheidungen zu treffen ist, wenn Naschen. Bevor Sie sich für einen Snack, zu überprüfen, was in der Nahrung ist das Sie gewählt haben. Ist es voll Zucker Unterlegkeil? Wenn ja, denken Sie zweimal. Eine andere Wahl wäre für Ihre Zähne besser sein. Und es ist wichtig, dass bestimmte Arten von Süßigkeiten zu erinnern, sind mehr schädlich als andere. Süßigkeiten, die zähe oder matschigem sind neigen dazu, mehr Zeit zu verbringen, um die Oberfläche der Zähne kleben. Da klebrige Snacks in den Mund länger als Lebensmittel bleiben, die Sie schnell kauen und zu schlucken, erhöhen sie die Chance für die Entwicklung von Karies.
Die Tageszeit, die Sie Snack auch wichtig ist. Haben Sie wählen auf zuckerhaltigen Snacks an verschiedenen Punkten des Tages zu knabbern, oder wählt man in der Regel nur ein kleines Dessert nach dem Abendessen? Schädliche Säuren wird jedes Mal, wenn Snack einen Zucker gefüllt zu essen wählen, in den Mund bilden. Die Säuren weiterhin Ihre Zähne für mindestens 20 Minuten zu beeinflussen, bevor sie neutralisiert werden und mehr Schaden nicht tun kann. Also, je öfter Sie essen süßen Snacks während des Tages, desto häufiger Sie Bakterien ernähren den Kraftstoff, den sie brauchen, um Karies zu verursachen.
Wenn Sie Süßigkeiten essen, dann ist es am besten, sie als Dessert zu essen nach einer Hauptmahlzeit anstelle von mehrmals täglich zwischen den Mahlzeiten. Jedes Mal, wenn Sie essen Süßigkeiten - in jeder Mahlzeit oder Snack - danach Ihre Zähne gut mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta putzen. Üben eine gute Mundhygiene. Bürsten und Flossing folgende Naschen wird entlang Weg gehen in Richtung unser Risiko für Karies reduzieren helfen.
-Fresh Obst und rohes Gemüse. Die Früchte können Orangen, Mandarinen, Ananas, Melonen und Birnen enthalten. Während das Gemüse können Brokkoli, Tomaten, Sellerie, Gurken und Karotten enthalten.
-ganz Körner. Dies kann ganze Weizen, Roggen, Pumpernickel Bagels, gebackene Tortillachips, Brezeln, plain Bagels, Weizen Cracker mit Käse enthalten, und sogar einige ungesüßte Getreide.
-milch und Milchprodukte. Dazu gehören Milch, Käse, Joghurt und Quark.
-Fleisch, Nüsse und Samen. Dies kann frischen Truthahn, Wurst (wie Schinken und Roastbeef), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und andere ungesüßte Nüsse enthalten.
Machen Sie -Wählen zuckerhaltige Lebensmittel weniger oft
-Vermeiden zuckerhaltig Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten
-Timing Schlüssel. Vermeiden Sie Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie Snack zwischen den Mahlzeiten in der Gewohnheit, wählen Sie von Bürsten und Flossing folgenden Naschen die Säuren auf ein Minimum zu halten
-Essen eine Vielzahl von niedrigen oder fettfreie Lebensmittel, die aus den grundlegenden Nahrungsmittelgruppen
-Getränke viel Wasser während und nach dem Naschen
-Maintain gute Zahnhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta nach Snacks und Mahlzeiten
Unsere Zahngesundheit und die allgemeine Gesundheit Was sind miteinander verflochten. intelligente Entscheidungen treffen kann einen positiven Effekt auf unsere beiden Zähne und unsere Körper. Wählen Sie mit Bedacht und zu pflegen gute Zahnhygiene von Ihrem Zahnarzt zu sehen regelmäßig Fragen von Karies zu vermeiden und ein glückliches, gesundes Lächeln zu halten für die kommenden Jahre.