If Sie fürchten immer älter und die Veränderungen, die mit ihm kommen, sind Sie nicht allein. Vielleicht haben Sie bereits Änderungen in Ihre körperliche Erscheinung, Energie und Gesundheit bemerkt. Sie können den Alterungsprozess nicht stoppen, aber mit einfachen Änderungen an Ihrem Lebensstil, ist es möglich, die körperlichen Veränderungen zu verlangsamen, die älter sind mit wachsenden kommen.
Halten Sie Ihren Körper gesund und fit durch Zugabe von körperlicher Aktivität und Ernährungsweise in Ihren Alltag. Pflegen Sie die Gesundheit Ihrer Zähne und Zahnfleisch durch eine gute Zahngesundheit zu üben und besuchen Sie Ihren Zahnarzt jedes Jahr für Routine-Check-ups. Andernfalls kann sich Ihre Zähne weiß und attraktiv zu halten, während Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Schließlich halten eine positive Einstellung, genießen Sie Freunde und Familie, und zu lernen, zu lachen. Die Leute, die optimistisch auf das Leben zu nehmen neigen stärker, gesünder Immunsystem haben.
trainieren und gesund essen
Sie müssen nicht ein Gesundheitsexperte sein zu wissen, dass regelmäßige Bewegung Ihre körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Besuchen Sie das Fitness-Studio mit einem Freund oder nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang im Park. Es muss nicht anstrengend oder lang sein. In der Tat, ein flotter 20 Minuten zu Fuß jeden Tag ist ideal für den Kreislauf, Herz und Lunge. Und wenn Sie nicht sicher sind, wie viel körperliche Aktivität Ihren Körper ertragen kann, konsultieren Sie mit Ihrem Arzt.
Jede Routine Trainingsplan sollte mit einem gut ausgewogenen Ernährung begleitet werden. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität in Verbindung mit gesunder Ernährung Ihr Niveau der Energie verbessert und verringert die Chance für Herzkomplikationen, Karies, hohe Cholesterinwerte und andere schwere mediale Probleme. Trinken Sie viel Wasser Ihren Körper von Giftstoffen zu spülen und verbessern Sie Ihre Haut. Und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien, die eine Ernährung reich an grünem Gemüse und Früchte enthält.
Achten Sie auf Ihre Zähne
Schlechte Zahngesundheit kann zu Karies, Mundgeruch und verfärbt Lächeln führen, aber was viele Menschen nicht bewusst sind, ist, dass in Ermangelung üben gute Zahnhygiene kann im ganzen Körper zu anderen schweren gesundheitlichen Problemen tatsächlich führen. In der Tat haben Studien gezeigt, dass es eine direkte Korrelation zwischen Mundgesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Plaque-Bakterien verursachen auf die Zähne gelegt hat, kann es auf Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) führen. Und unbehandelt, kann Zahnfleischerkrankungen zu chronischen Erkrankungen in den Rest des Körpers führen, einschließlich Schlaganfall, chronische Atemwegserkrankungen, Diabetes, Lungenentzündung und niedrigem Geburtsgewicht bei Säuglingen. Und wenn die Bakterien die Arterien umgebenden das Herz erreichen, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen erheblich.
Die gute Nachricht ist, dass Zahnfleischerkrankungen kann leicht verhindert werden. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und Zahnseide regelmäßig Speisereste und Bakterien zu entfernen, die Fäulnis verursachen. Und immer Routine Zahnarzttermine halten. Ihr Zahnarzt kann Fäulnis verursachenden Bakterien, die Ihre regelmäßigen Zähneputzen und Zahnseide nicht können, sowie identifizieren Zahnprobleme zu entfernen, bevor sie zu einem Problem werden. Ganz zu schweigen davon, dass ein gesundes, weißes Lächeln hält Sie Young- etwas suchen wir alle streben, wie wir altern!
Verbessern Sie Ihre Einstellung zum Leben
Verbessern Sie Ihre allgemeine Einstellung und Lernen eine positivere Einstellung zum Leben zu haben, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und das wohl~~POS=TRUNC. In der Tat haben frühere Studien gezeigt, dass Lachen Stress verursacht Hormone reduziert und steigert die körpereigene Produktion von Endorphinen, die das Immunsystem stärken. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie, und tun etwas, das Sie jeden Tag lieben. Glücklichere Menschen haben in der Regel ein stärkeres Immunsystem, was letztlich zu einer höheren Lebensqualität führt und eine gesündere Sie.
Mit dem Alter kommt die Veränderung, aber die Änderung muss nicht immer schlecht sein. Sie werden Probleme nicht immer in der Lage sein, zu kontrollieren, wie sie den Weg kommen, aber die Veränderungen zu erkennen und zu verstehen, wie sich jetzt für Ihren Körper zu kümmern können Sie Ihr Immunsystem und verhindern, dass ernsthafte gesundheitliche Probleme von dem Auftreten in der Zukunft zu stärken. Nehmen Sie sich Zeit zu üben und Ihre Essgewohnheiten ändern, indem Sie Obst und Gemüse in Ihren täglichen Zeitplan enthält. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für Routine-Check-ups und Reinigungen, und verbessern Sie Ihre Zahngesundheit mit regelmäßigen Zähneputzen und Zahnseide. Und schließlich halten eine positive Einstellung und Zeit für Freunde und Familie. Veränderungen im Lebensstil erfordert Hingabe, aber wenn Ihr Ziel, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu leben ist, können Sie diese Änderungen möglich- und sich jünger zu fühlen!
