Wir alle guten Vorsätze, aber viele von uns wahrscheinlich nicht durch zu folgen. Drehen ein neues Blatt im neuen Jahr kann tückisch sein, aber einen Weg finden, mit ihm zu haften ist wichtig, wenn das neue Blatt Ihrer Gesundheit zugute kommt. Wenn Sie besser darauf achten soll, wenn nach Ihrer Zähne und Zahnfleisch in diesem Jahr suchen, können diese fünf Resolutionen halten Sie fleißig:
Planen Sie einen Termin beim Zahnarzt
Wenn es schon eine Weile her, seit du hast gesehen, einen Zahnarzt, sind Sie nicht allein. Etwa ein Drittel der Menschen in den USA nicht sehen, einen Zahnarzt jährlich, nach der American Dental Association (ADA) Mouth Gesunde Ort. Aber diesen Termin der Buchung ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn nach dem Zähne suchen. Nach Angaben der ADA, einige Bedingungen - wie Empfindlichkeit in den Zähnen oder Zahnfleischbluten - sind sichere Zeichen, dass es Zeit ist, einen Zahnarzt zu sehen. Selbst wenn Sie Ihre Zähne gut aussehen und fühlen, eine Erinnerung in Ihrem Telefon oder Kalender für 1. Januar eingeben, so dass Sie Ihren Zahnarzt am 2. Januar telefonisch einen Termin vereinbaren können.
Um den Prozess der Planung Besuche zu erleichtern, buchen Ihre nächste, bevor Sie verlassen ihr Büro. Die meisten Zahnärzte senden Erinnerung Karten eine Woche vor oder einen Tag vor dem Termin nennen; Commit überprüfen, ob Ihr tut.
zu Flossing
Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal täglich ist nicht genug zu halten Plaque aus dem Aufbau auf die Zähne, oder vollständig zu entfernen Speisereste aus dem Mund . Um die beste Pflege der Zähne nehmen, müssen Sie auch Zahnseide. Wenn Sie nicht in der Gewohnheit des Flossing sind, dann ist das neue Jahr eine gute Zeit zu starten.
Eine Möglichkeit, es einfacher zu machen, daran zu erinnern, ist ein Behälter von Zahnseide auf oder direkt neben Ihrem Colgate setzen insgesamt ® Clean Zahncreme Minze. Positionieren Sie den Behälter, so dass Sie es zu berühren, wenn Ihre Zahnpasta aus der Schublade oder Schrank nehmen. Stash einen anderen Container von Zahnseide in der Handtasche oder Schreibtischschublade bei der Arbeit, so dass Sie auf dem gehen Zahnseide kann, wenn Sie vergessen, es zu Hause zu tun. Schnitt zurück auf Zucker Eine Studie veröffentlicht in BMC Public Health im September 2014 bestätigt, eine direkte Verbindung zwischen der Menge an Zucker eine Person isst und die Menge an Karies er hat. Schneiden auf Zucker zurück kann das Risiko für Karies erheblich senken. Der bequemste Weg zurück auf Zucker zu schneiden ist, die Anzahl von zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt zu reduzieren Sie kaufen. Einfache Swaps werden Sie auch zurück geschnitten helfen. Trinken zuckerfrei Seltzer Wasser statt Limo oder ein Stück zuckerfreien Kaugummi kauen, wenn Sie ein Verlangen nach etwas Süßem haben Kick the Habit Rauchen verdoppelt das Risiko für Zahnfleischerkrankungen, nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), und ist mit einer Reihe von anderen gesundheitlichen Problemen verbunden. Wählen Sie ein Datum, die Gewohnheit aufgeben, loszuwerden, alle Tabakprodukte von zu Hause aus und erbitten die Unterstützung von Freunden und Familie zu helfen, Sie zu beenden. Es wird das Verlangen auf dem Weg sein, also ist es wichtig, eine gesunde Aktivität zu finden in zu engagieren, wenn ein Verlangen Kicks. Fühlen Sie sich frei, Ihren Hausarzt zu sehen, wenn Sie kämpfen, um sich die Sucht einzudämmen. Essen Sie mehr Mouth-Healthy Foods Wenn Sie zurück auf Zucker schneiden, lösen mehr oral gesunde Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzufügen, um Ihre Ernährung profitieren, um Ihre Zähne zu festigen. Milchprodukte, die in Kalzium hoch sind, sind für Ihre Zähne, wie faserige Lebensmittel, die Speichel aufrufen und Gestrüpp entfernt Plaque und andere Lebensmittel Bits nach Delta Dental. Machen Sie Ihre Neujahrsvorsätze so einfach wie möglich zu halten Sie sie halten helfen. Nehmen Sie die Dinge einen Schritt zu einer Zeit, und wenn Sie vergessen, einen Tag Zahnseide oder ein großes Stück Karamell essen die nächste, nicht aufgeben. Denken Sie daran, dass es immer morgen!