Es ist bekannt, dass zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt, klebrige Snacks und Sirup beladene Limonaden schlecht für die Zähne Nachrichten sind. Aber wussten Sie, gibt es einige Lebensmittel, die Karies verhindern? Bestimmte Nahrungsmittel helfen, entweder geschwächte Schmelz wiederherzustellen oder Nährstoffe wie Eiweiß enthalten, die es zu stärken helfen kann, bevor es trägt weg. Einige Lebensmittel sind besser als andere, wenn es darum geht, Verfall zu kämpfen, aber im Interesse der Zähne, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung enthält einige der folgenden Optionen:
1. Knackigem Gemüse und Obst
Ein Apfel am Tag den Arzt halten könnte weg, aber das schließt Ihren Zahnarzt. Crunchy Früchte und Gemüse sind nur einige der Lebensmittel, die Karies zu verhindern, aufgrund einer hohen Fasergehalt, die den Speichelfluss im gesamten Mund stimuliert. Daher Scheiben Karotten, Sellerie oder Apfel gehen perfekt mit einem ansonsten reichen Hauptgang zu helfen, Ihre Zähne eine gute Reinigung geben.
Der Speichel produzieren Sie, wenn Sie knackige Gemüse essen, insbesondere, Spülungen alle verbleibenden Zucker weg von den Zähnen vor hat er eine Chance, gesunde Zahnschmelz angreifen. Auch wenn einige Früchte, wie Äpfel, reich an Zucker sind, ist die Menge an Ballaststoffen und Wasser in ihnen hoch genug, um die Auswirkungen der Zucker zu balancieren und tun den Mund mehr nützen als schaden, nach der American Dental Association (ADA).
2. Käse und Milch
Wenn Sie Käse freuen uns auf Essen, hier einige fantastische Neuigkeiten: Es kommt für die Zähne phänomenal sein. Käse enthält nicht viel Zucker, aber es tut tragen Eiweiß und Kalzium - beide sind wichtig für die Stärke und die Gesundheit Ihres Zahnschmelz. Als Bonus, fand das Journal of General Dentistry vor kurzem essen Käse, die Zähne von Hohlräumen aktiv schützt. Die Teilnehmer an einer Studie, die auf Käse gekaut drei Minuten lang den Mund 'pH-Werte sahen erhöhen im Laufe von 30 Minuten. Ein niedriger pH-Wert zeigt eine höhere Säure, und in der Regel erhöht das Risiko für Karies bei weniger als 5,5. einen höheren pH-Wert zu haben, bedeutet ein geringeres Risiko für Zerfalls.
Käse nicht die einzige Milchprodukt, das für die Zähne, natürlich gut ist. Die Forschung im Journal der American Dental Association veröffentlicht wurden, zeigten, dass das Trinken von Milch nach Süßigkeiten reduziert auch die Menge der Plaque-Bildung auf den Zähnen zu essen. Wie seine Verwandten in Käse, Milch ist eine klassische Quelle für Kalzium, die die Zähne remineralisieren kann helfen und Zerfall zu minimieren.
3. Meeresfrüchte
Fisch, Hummer und Muscheln können Sie für Ihre Zähne groß sein, und zwar aus zwei Gründen. Erstens neigen sie eine ausgezeichnete Quelle für fettarmes Protein zu sein, die Ihre Zähne gesund und stark im Allgemeinen halten helfen können. Zweitens enthält die meisten Meeresfrüchte Fluorid, nach dem National Institutes of Health (NIH). Das Fluorid kann das Risiko für Karies reduzieren ebenso wie das Fluorid in Ihrem Leitungswasser eingebaut.
4. Nüsse und andere Proteinquellen
Wenn Sie nicht gerade ein Fan von Meeresfrüchten sind oder es nicht essen kann aufgrund einer Allergie, sicher sein, es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die das Protein enthält, die Ihre Zähne in viel hilft dem gleicher Weg. Nüsse enthalten eine gute Menge an Protein, sowie Kalzium und Phosphor, die Ihre Zähne Schmelz stärken helfen. Da Nüsse knackig sind, eine Handvoll von ihnen Essen regt auch die Speichelproduktion, die das Risiko für Karies weiter reduzieren kann. Huhn, Eier und andere Arten von magerem Fleisch sind für Ihre Zähne dank ihrer eigenen Protein.
Was Sie essen auf jeden Fall helfen, Ihre Zähne zu schützen, aber eine gesunde Ernährung ist kein Ersatz für eine große Mund Routine zu Hause kümmern. Zusammen mit dem Essen zahn gesunde Lebensmittel, denken Sie daran zweimal täglich zu putzen eine Fluorid-Zahnpasta wie Colgate Total® Sauber Mint verwenden und täglich Zahnseide. Sehen Sie Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr für sanitäre Einrichtungen und eine Überprüfung so Probleme behandeln lassen, bevor sie ein größeres Geschäft geworden, als sie sein müssen.