Halten Sie Ihre Zähne stark, Ihr Zahnfleisch gesund, und Ihr Lächeln hell ist nicht nur ein Job; Ihr Mund braucht Schutz auch in der Nacht. Donna L. Zak, DDS, von Zak & Frankel Dental Associates in New York City, erklärt: "Nächtliche Mundhygiene ist wichtig, weil, während wir schlafen, sind wir nicht schlucken, so dass die Bakterien im Mund während der Nacht zu erhöhen. die nächtliche Ziel ist es, die Bakterien, alles zu vermeiden Abgabe zu brechen und zu ernähren. "
Es gibt drei grundlegende Schritte zur Nachtzeit Hygiene: Bürsten, Flossing und Spülen mit Mundwasser. Dr. Zak sagt der Reihenfolge spielt keine Rolle, solange die Speisereste und Plaque entfernt werden. Doch sie fügt hinzu: "Meine Präferenz ist für Bürsten, Flossing, und dann Mundwasser, weil ich das Gefühl, dass Zahnseide zuerst macht es leichter zu bürsten."
Schritte für die Grund Nächtliche Mundhygiene:
Bürsten
Ihre Zähne zu putzen, hilft ihnen von Plaquebildung und Karies schützen. Mit einer weichen Bürste und Zahnpasta, die Fluorid enthält, starten Sie Ihre Zähne in einem 45-Grad-Winkel auf das Zahnfleisch zu bürsten. Die richtige Methode, nach der American Dental Association, ist hin und her sanft in kurzen (Zahn-weit) Hübe zu bürsten. Die ADA schlägt Bürsten der äußeren Zahnoberflächen zuerst, dann Ihren Weg durch die Zahninnenflächen und die Kauflächen der Zähne arbeiten. Der Verband empfiehlt auch den "Fuß" der Bürste den Rücken Ihrer Vorderzähne mit sanften Auf- und Ab-Bewegungen zu reinigen.
Ob Sie sollten direkt nach dem Essen putzen, bevor Bett oder beides hängt von Ihrer Anfälligkeit für Zahnerkrankungen. Da neuere Studien haben gezeigt, dass das Risiko für Zahnerkrankungen von Person zu Person variiert, sind folgende Zahnärzte jetzt medizinische Modelle von Zahnerkrankungen ihrer Patienten Anfälligkeit und die Art der Pflege, um zu bestimmen, die sie benötigen. "Menschen, die für Karies und Zahnfleischerkrankungen bei geringem Risiko sind, können sicherlich bis zur Schlafenszeit zu Pinsel warten (wenn auch der Zeitpunkt für sie nicht so entscheidend ist). Höhere Risikopatienten würden davon profitieren, sowohl nach dem Abendessen und ein Gute-Nacht-Bürsten, ", sagt Dr. Zak.
Flossing
Reinigung zwischen den Zähnen mit Zahnseide Sie Plaque zu erreichen, die Sie nicht mit einer Zahnbürste entfernen können. Flossing mindestens einmal auch einen Tag parodontalen (Gummi) Krankheit verhindern helfen. Um richtig Zahnseide, empfiehlt die ADA einen 18-Zoll-langen Strang mit, die meisten davon Wicklung um Ihre Mittelfinger (um die Zahnseide zu verwalten, wie es schmutzig wird), und dann halten die restlichen Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie als nächstes ein sanftes Reiben Bewegung der Zahnseide zwischen den Zähnen zu führen. Wenn Sie sich auf dem Zahnfleisch, Kurve, die die Zahnseide in eine C-Form gegen jeden Zahn bewegen, Reiben hin und her gegen den Zahn, wie Sie gehen. Wenn Sie an die Wurzel des Zahns erhalten, schieben Sie die Zahnseide in den Raum zwischen dem Zahnfleisch und dem Zahn und halten sanft zu reiben. Dann langsam die Zahnseide bewegen aus dem Zahnfleisch weg mit einer Auf- und Abbewegung, und wiederholen Sie für den Rest Ihres Zähne, einschließlich der Kehrseiten der letzten Zähne auf der Ober- und Unterseite.
Dr. Zak sagt, dass Flossing ist wichtig, weil es Ihnen ermöglicht, Plaque zu entfernen, während es noch weich ist. "Sobald die Plaque verhärtet und bildet Tartar, nur eine professionelle Reinigung durch einen Hygieniker oder Zahnarzt kann es entfernen Patienten, die sehr anfällig für Zahnfleischerkrankungen oder Zahnstein Aufbau können prüfen, zweimal täglich Zahnseide. "
Abspülen mit Mouthwash
Ausspülen mit einem therapeutischen Mundwasser hilft, Ihren Atem frisch zu halten, werden Ihre Zähne plaque- und hohlraumfrei und Ihr Zahnfleisch sicher vor Gingivitis. Die meisten Mundspüllösungen sind über die Theke verkauft, obwohl einige Vorschriften erfordern. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung für die besten Ergebnisse.