Wenn wir aufwachsen, wird uns gesagt, "trinken die Milch" für starke Knochen und Zähne, aber der Spruch oft vergessen wird, wie wir älter werden. Halten Sie unsere Knochen und Zähne gesund im Laufe des Lebens sollte eine hohe Priorität für Aall von uns sein. Es erlaubt uns Verletzungen sowie Krankheit zu verhindern. Frauen können besonders anfällig für Knochenprobleme, wie sie altern. Es wurde berichtet, dass Frauen, so viel wie 20% des Calciums in den Knochen nach der Menopause verlieren. Gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und richtige Mundhygiene beibehalten werden doppelt wichtig, wenn wir älter werden
-Regelmäßige Medical and Dental Check-Ups -. Halten Sie regelmäßige zahnärztliche Untersuchung Termine. Diese Besuche sollten eine vollständige zahnärztliche Untersuchung, Knochendichte und Knochenmasse Tests umfassen
-Maintain Gute Haltung -. Halten Sie eine gute Körperhaltung wird Ihre Knochen und Muskeln richtig ausgerichtet halten. Dies sollte in Ihrem täglichen Leben gehalten werden, sondern auch bei der Ausübung
-Calcium & amp. Casein Intake - Frauen über 50 Jahren benötigen 1000-1200 mg Calcium (Schlüssel für starke Knochen) einen Tag aus einer Kombination von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung auf Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen, um zu sehen, wie viel Kalzium Sie von ihnen bekommen, auch die Milch im Kaffee verwendet. Jede 10% des Tageswert ist gleich 100 mg Calcium. Dental-Bonus: Das Casein in Milchprodukten hilft Zahnoberflächen gegen Säuren stärken
-Essen viel Obst & amp;. Gemüse - Wir sollten danach streben, mindestens 5 Portionen pro Tag zu konsumieren. Obst und Gemüse haben viele der wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe für Knochen benötigt. Dazu gehören Magnesium, Kalium, Vitamin C und Vitamin K. Chewing faserige Gemüse wie Sellerie regt auch Speichelproduktion. Erhöhte Speichel im Mund werden die Zähne putzen und Zahnschmelz schützen durch Verdünnen und Waschen entfernt Bakterien und Speisereste
-Alkohol & amp. Gum - Moderate Trinken ist tatsächlich nachgewiesen worden, für Sie gut zu sein. Das Äquivalent von 1-2 Gläser Wein pro Tag wurde die Knochen von Frauen in der Menopause zu schützen berichtet. Sie einfach einen Kaugummi Xylitol enthält, kann die Wirkung von Bakterien verlangsamen, die Karies verursachen. Produkte mit Xylit gesüßt eine unwillkommene Umgebung für Bakterien schaffen. Sie können einfach nicht halten Sie sich an die Zähne in einer Xylit reichen Umgebung. Dies ist, wie es die Zähne vor Karies schützt. Mit Xylitol, den Säureangriff, die sonst für mehr als eine halbe Stunde gestoppt dauern würde. Die Bakterien im Mund, die Hohlräume verursachen, sind nicht in der Lage Xylit zu verdauen, ist ihr Wachstum stark reduziert. Die Anzahl der säureproduzierenden Bakterien können um bis zu 90% verringern. Keine Säure wird gebildet, da der pH-Wert von Speichel und Plaque nicht herunterfällt. Nach Xylit nehmen, bleiben die Bakterien nicht gut auf der Oberfläche der Zähne und als Ergebnis die Menge der Plaque verringert
-Fluids & amp. Fluorid - Mundtrockenheit erhöht das Risiko für Munderkrankungen, wenn die antimikrobiellen Substanzen im Speichel gefunden knapp sind. fluoridiertes Trinkwasser dient doppelte Aufgabe durch Sie hydratisiert zu halten und eine Quelle für Fluorid bereitzustellen, die erforderlich ist, um die Zähne vor Karies im Laufe des Lebens zu schützen.
gesund zu bleiben ist nie eine leichte Aufgabe, aber ein qualitativ hochwertiges Leben zu leben, werden wir unser Bestes tun müssen. Nach bestimmten Richtlinien kann wirklich die Qualität unseres Lebens sowie unsere Lieben zu verbessern. siehe Wie immer regelmäßig Ihren Zahnarzt für zahnärztliche Untersuchungen und professionelle Reinigung.