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How to Stop Zähne in der Nacht Clenching

 

Haben Sie am Morgen mit einem wunden Kiefer aufwachen? Hat Ihr Partner Nachtschleifgeräusche von Ihrer Seite des Bettes zu hören? Sie können lernen müssen, wie in der Nacht ballte Zähne zu stoppen. Diese gemeinsame Gewohnheit ist die Ursache für mehrere schwere Zahnerkrankungen, also ist es wert Ihre Zeit zu lernen, wie es zu beheben.

Habe ich ein Problem mit Clenching?

Zahnärzte haben einen Namen für die Knirschen und Pressen der Zähne. Es ist Bruxismus genannt. Wenn Sie es in der Nacht zu tun, es ist Bruxismus genannt. Viele Male, bemerken Zahnärzte den Zustand, weil, wenn es schwer genug wird, es Schäden am Zahnschmelz der Zähne verursachen können.

Also, wie Sie, wenn ballte Zähne in der Nacht sagen kann, wird sich für Sie Zahnprobleme zu verursachen? Geben Sie für diese Symptome:

  • Morgen Kopfschmerzen
  • Sore Kiefer oder Gesichtsmuskeln
  • Chipped oder gebrochene Zähne
  • Sensitive oder lose Zähne
  • Impressionen oder Vertiefungen auf der Zunge

    Wenn Sie eines dieser Symptome zu sehen, die mit Ihrem Zahnarzt, um die möglichen Ursachen zu bewerten. Wenn nicht angesprochen, Bruxismus kann zu Schäden am Zahnschmelz oder abgebrochene oder abgebrochene Zähne verursachen. Sie können auch proaktive Schritte unternehmen, um die nächtliche Schleifen zu verhindern.

    Wie Sie Ihre Zähne

    Die meisten clenching zu stoppen Clenching und durch emotionalen Stress oder Angst verursacht Schleifen. Um Bruxismus auftritt stoppen, sollten Sie durch die Klärung Stress-Situationen in Ihrem Leben beginnen. Dann nehmen Sie diese Schritte vor dem Schlafengehen zu entspannen:

  • Lassen Sie gehen von negativen Gedanken: einen Notizblock von Ihrem Bett halten. Wenn Sie Angst vor dem Zubettgehen fühlen, nehmen Sie 5 Minuten Ihre Gefühle zu notieren, dann den Stift weglegen und für die Nacht zurückziehen. Dieses Verfahren kann dazu beitragen, die negativen wiederkehrende Gedanken zu beruhigen, dass die Ursache der nächtlichen Knirschen sein könnte
  • Üben Sie achtsam Bewusstsein. Wie Sie Ihre Augen schließen, um Schlaf zu driften, der Spannung in Ihrem Kiefer bewusst werden. Manchmal nur die Bewegung den Kopf auf dem Kissen des Setzens signalisiert den Kiefer ballt zu starten. Bewusst lockern und die Muskeln in Ihrem Kiefer und Gesicht entspannen. Wenn Sie während der Nacht aufwachen, wiederholen Sie den Entspannungsprozess
  • Fragen Sie Ihren Partner um Hilfe. Wenn Sie Ihr Bett Kumpel hört man in der Nacht Schleifen, fragen Sie ihn, Sie einen Schubs zu geben. Wenn Sie aufwachen, wiederholen Sie den achtsamen Aufmerksamkeit Übung, bevor Sie wieder einschlafen
  • Betrachten Sie einen Mundschutz. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um zu lernen, wie man in der Nacht ballte Zähne zu stoppen, um das Erhalten einen Mundschutz zu Ihrem Zahnarzt sprechen. Sie können einen Mundschutz bei vielen lokalen Drogerien kaufen oder kann Ihr Zahnarzt empfehlen, dass Sie ein nach Maß.