Schlechte Mundhygiene verursacht nicht nur unansehnlich Hohlräume und Karies, sondern ist auch ein Risikofaktor bei systemischen Erkrankungen wie Osteoporose, bakterielle Pneumonie, Herz-Kreislauf- Erkrankungen wie einem Herzinfarkt und Schlaganfall, Diabetes-Komplikationen und niedrigen oder sehr hohen Geburtsgewicht .
So macht es Sinn, so viel zu tun, wie Sie können gute Zahnhygiene auf einer täglichen Basis zu gewährleisten. Es gibt ein paar Regeln, die Sie eine gute Mundhygiene zu fördern folgen können
Bürsten
Der erste Schritt eine gute Zahn Gewohnheiten, um sicherzustellen, ist Ihre Zähne regelmäßig zu putzen -. Zumindest zweimal am Tag und vorzugsweise nach jeder Mahlzeit. Dies entfernt verbauten Plaque durch Bakterien verursacht natürlich in den Mund zu akkumulieren.
Es beseitigt auch keine Speisereste auf und zwischen den Zähnen und neutralisiert Zucker und Säuren. Verwenden Sie eine Zahnpasta mit Fluorid, da es den Zahnschmelz stärkt.
Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten verletzen das Zahnfleisch oder Kratzer auf der Emaille-Schicht der Zähne zu vermeiden. Halten Sie die Bürste so trocken wie möglich das Bakterienwachstum zu vermeiden, und es alle drei Monate zu ändern, oder früher, wenn die Borsten abgenutzt werden.
Stellen Sie sicher, alle Ihre Zähne zu putzen sowie Ihre Zunge, da auf viele Bakterien wachsen die Zunge. Es gibt spezielle Zungenschaber für diese Aufgabe zur Verfügung, oder können Sie Ihre Zahnbürste verwenden.
eine Mundspülung verwenden zu spülen zwischen Bürsten und vor allem nach dem Essen etwas. Wählen Sie eines Fluorid enthalten. Ein Mundwasser nicht löscht nur Spuren von Nahrungsmitteln, sondern auch erfrischt den Atem und hemmt das Wachstum von Bakterien und Plaque.
Floss jeden Tag
Stellen Sie sicher, bei Zahnseide mindestens einmal täglich Plaque-Bildung oder irgendwelche Essensreste zwischen den Zähnen stecken zu entfernen, wo es schwierig ist, allein mit einer Zahnbürste zu erreichen. Vorzugsweise tun, bevor Sie Ihre Zähne putzen, so dass Fluorid-Zahnpasta zwischen den Zähnen eindringen kann den Zahnschmelz zu schützen.
Rauchen vermeiden, da dies das Wachstum von Bakterien im Mund fördert und verursacht schlechten Atem. Es könnte auch zu Verfärbungen der Zähne, Zahnfleischerkrankungen und Knochenverlust führen. Wenn Sie nicht aufhören können, putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Zigarette mit Zahnpasta speziell für Raucher entwickelt.
Ernähren Sie sich gesund
Essen die richtige Nahrung kann auch eine gute Mundhygiene zu fördern. Harte Nahrung hemmt das Wachstum von Bakterien und Obst und Gemüse sind weit besser als Süßigkeiten oder zuckerhaltige Getränke, die zu viel Säure und Zucker enthalten, sowohl bekannte Ursachen für Karies. Vinegar trägt auch zur demineralisierende der Zähne und sollte auf einem Minimum gehalten werden. Essen Käse nach einer Mahlzeit wird helfen, die Zähne sauber zu halten.
Vermeiden Sie zu viel in Naschen zwischen den Mahlzeiten, weil es das Wachstum von Bakterien und Plaque fördert. Vermeiden Sie insbesondere klebrige Lebensmittel oder Süßigkeiten, die einen Rückstand auf die Zähne und das Zahnfleisch, stören den pH-Wert im Mund hinterlassen und so dass Bakterien leichter zu wachsen.
zwischen den Mahlzeiten, Kaugummis, insbesondere einem Gehalt an Xylitol ( ein nicht-nahrhaften Süßstoff). Das Kauen von Kaugummi fördert die Produktion von Speichel, die Bakterien wegspült, bevor sie sich an den Zähnen oder Zahnfleisch befestigen können.
Zahnarztbesuche
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt oder eine mündliche Hygieniker mindestens zweimal Jahr und zu jeder Zeit Probleme mit den Zähnen haben. Sie werden in der Lage, jede Entwicklung Problem zu erkennen und zu verhindern, dass es immer schlimmer. Selbst wenn sie nur richtig Zähne putzen, ist es wert, Ihren Zahnarzt zu sehen regelmäßig Ihre Zähne sind in guter Gesundheit zu gewährleisten. Wenn Sie Zahnversicherung haben, werden die Kosten gedeckt und bezahlt werden.
Über den Autor Unser Gast-Blogger ist Zoe, eine 22-jährige Gesundheit Blogger und freier Texter. Sie liebt ihr Wissen über Gesundheit durch Inhalte im Internet zu teilen, und sie schreibt derzeit für die Krankenversicherung Plan fest Medicash. Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken zu diesem Artikel zu twittern zu @worldental oder @bloggingstyle.