Nur schüchtern von vor einem Jahr ich plötzlich fand heraus, dass der wichtigste Teil der Ausrüstung in meinem Büro nicht auf Spitzenleistung in Betrieb war. Wie konnte das sein? Ich bestehe darauf, dass die Aushärtung Lichter in regelmäßigen Abständen überprüft werden, Sterilisationsanlagen wöchentlich kontrolliert werden, Testfilme zu Beginn eines jeden Tages durchsetzen werden, und selbst die kleinsten Anzeichen von Problemen sofort beseitigt werden. Due Diligence der physikalischen Ausrüstung ist nicht genug, um sicherzustellen, dass der Tag-zu-Tag-Produktion und Rentabilität Ihres Büros weiter. Im Handumdrehen wurde mir schnell klar, dass das wichtigste Kapital in meinem Büro war ich! Eine ungeschickte Bewegung durch einen Husten verursacht gezwungen, die abrupte Kontraktion meiner unteren Rückenmuskulatur. Dies ließ mich im eisernen Griff von schweren und unerbittlich Schmerzen auf dem Boden liegend. Nach einer Stunde Roll Seite wie ein hilfloses Schildkröte zu Seite erkannte ich, dass der einzige Weg, würde ich mein Büro verlassen auf der Schaufel sein würde, die mich in den Krankenwagen liefern würde. Mein großes Ziel war St. Michael Krankenhaus, wo sie jede Wirbelsäulentrauma ausschließen würde. Das 45-minütige Fahrt durch die Stadt (zum Glück keine Sirenen) brachte viele Dinge in den Fokus, die wichtigste dieser sein: Wie lange würde es dauern, bis ich wieder bekommen konnte zu arbeiten? Es sei denn, Sie hatten die Kraft, mit Ihnen und wusste genug von Nortel im Sommer 2000 zu retten (wenn sie auf dem Höhepunkt von CDN $ 124,50 war), dann bin ich sicher, dass Sie wie die meisten von uns sind und erkennen, dass Freiheit 55 tritt auf, wenn Ihr jüngstes Kind dreht 55. Folglich Vorruhestand war keine Option.
Ein zwölf-Stunden-Aufenthalt in der Notaufnahme und genug Drogen in mich gepumpt Keith Richards neidisch waren alles, was ich brauchte, die endgültige Verpflichtung, um diese zu drehen negativen in eine positive. Nachdem sie von der neurologischen resident stieß und stieß, wurde der Schluss gezogen, dass ich von den unteren Rücken Muskelkrampf kurz verursacht wurde leiden, indem sie stark aus der Form-in ich auf meinen Lorbeeren und fett geworden geruht hatte. Alle Coca-Cola, Desserts, 18-Unzen-Steaks mit Knoblauchbrot und Nachschlag, hatte mich eingeholt. Bei 45, wie dumm ich war zu denken, dass einmal pro Woche laufen war ausreichend, um mich in Form. Meine Rückreise bei 02.00, komplett in einem Chauffeur Ambulanz zurückgelehnten, machte die Situation nicht heller erscheinen. Die nächsten vier Tage im Bett waren unerträglich. Der ultimative Schlag ereignete sich, als meine drei-und-ein-halb-jährige Tochter fragte, ob sie mir meinen Stock bringen könnte.
War ich in dieser allein als das mittlere Alter erreichte oder andere mit dem gleichen Leiden verflucht? Eine kurze Scan der Bahn ergeben, dass ich in guter Gesellschaft war. Laut der University of Iowa Health Care, 60-80 Prozent aller Amerikaner haben Rückenschmerzen irgendwann in ihrem Leben. Nach der oberen Atemwege Infektionen (einschließlich Erkältung), Rückenschmerzen verantwortlich für die meisten Werktagen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr verloren. Darüber hinaus berichtet die American Association of Chiropraktoren, dass Rückenschmerzen ist heute das Problem Nummer eins in die Arbeitswelt in den Vereinigten Staaten gegenüber. Auch Rückenschmerzen ist die Nummer eins führende Beeinträchtigung der Arbeitsunfälle als auch die führende Ursache für Behinderung im Alter zwischen 19-45. Erschwerend kommt hinzu die American Academy of Orthopedic Surgeons erklärt, dass, wenn Rückenschmerzen zuerst eintritt, die körpereigene sofortige Reaktion Bewegung auf den verschärften Bereich heruntergefahren ist, die die Muskeln und Wirbelsäule zu angespannt verursacht noch mehr und ermöglicht es dem Rücken leicht zu re -aggravated.
Nachdem ich in der Lage war, mich zu ziehen aus dem Bett, Ankleiden war undenkbar ohne die Standard-Ausgabe Neopren Rückenstütze. Ein paar Tage später, treu zu bleiben mein Wort, rief ich meinen regelmäßigen Sonntagmorgen Laufpartner, Dr. Shhhh und die Lean Machine, und bat sie um ihre Geheimwaffe, Big Bad John! Eine Kreuzung zwischen einem Marine-Drill-Sergeant und einem hochqualifizierten Profi-Sportler Stärkung Trainer, dieser Trainer würde sich mein Ticket zu sein, um auf meine Füße immer wieder. Mein Treffen mit John begann mit einer Gesamtbeurteilung meiner körperlichen Bild. Es war leicht zu dem Schluss, dass ich das nächste Cover-Model für Fat Boy Quarterly war. Nach der Auswertung der gesammelten Daten wurde ein geeignetes Trainingsprogramm erarbeitet und schnell umgesetzt. Coca-Cola wurde mit reichlich Wasser ersetzt, fettreiche Desserts wurden mit frischem Obst ersetzt, und Fisch und Huhn erhöht wurden eine hohe rotes Fleisch Ernährung zu ersetzen. Leben nicht zu stoppen, sondern ein sinnvoller Ansatz zu Essen ergriff. Das Trainingsprogramm bestand aus Krafttraining Kernstabilität zu verstärken. Herz-Kreislauf Stärkung einschließlich 3-6 Meilen fünf Mal pro Woche laufen. Nach sechs Monaten wurden 25 Pfund Fett Schuppen und 4-5 Zoll verschwand aus meiner Taille. Wie zu erwarten hat meinen Rücken nie besser gefühlt und von Tag zu Tag Aktivitäten sind mühelos.
Ein großer Teil meiner Ergebnisse sind aufgrund und Bestimmung konzentrieren. Doch wie jede Bemühung, ohne den richtigen Trainer zu überwachen, dass die richtige Technik, um ein positives Ergebnis beibehalten wird, ist nicht gewährleistet. Kontinuierliche Motivation und Ausdauer, vor allem bei 05.30, sind von entscheidender Bedeutung, doch mit dem Druck unserer Praktiken und die Zeit Verpflichtungen gegenüber unseren Familien oft wir unsere eigenen Bedürfnisse zu ignorieren. Allerdings nehmen Sie das nächste Mal Ihre Handstück zur Reparatur schicken, einen Augenblick zu denken, dass vielleicht dies die ideale Zeit, um darüber nachzudenken, wann war das letzte Mal, wenn Sie wurden geölt, geschmiert und Turbine verändert?